真的不要吃方便面哦。。。。以前看到消息。。。一个80克的面饼就可以提炼出20ml的油啊。。。吓死了

唔 这个要不每天晚上 竖腿吧 就是把腿靠到墙上 和腰呈90度哦 ，个人感觉还蛮有效果的 可以塑腿型！！！！！另外，平时有空没空捏捏自己的小腿也不错哦。。。

。。。。。。。。。。天作孽尤可活，自作孽。。。。。。亲爱的，你自己说怎么办吧？！！！！

这个要长期坚持的。。。当初我坚持了一个多月。。。。反正慢慢来 总会有效果的，对吧！！

嗯嗯，一起哦，平时有空没空捏捏小腿，坐着的时候尽量双脚拉直但不要着地哦，那样效果也不错但很累的。。呵呵

亲爱滴 你到底想不想减肥的啊啊啊

说一下哦，刚减肥的前几天体重一般是不会下去的，有的甚至会重个一两斤，但过了这个阶段，继续减肥，体重就会减的比较快了，效果也会逐渐显现出来的哦，不要灰心，一定要坚持下去。。。

说一下哦，刚减肥的前几天体重一般是不会下去的，有的甚至会重个一两斤，但过了这个阶段，继续减肥，体重就会减的比较快了，效果也会逐渐显现出来的哦，不要灰心，一定要坚持下去。。。

嗯嗯，是有些多了，蛋炒饭油脂蛮高的，晚上要吃少点了哦，另外，清清油脂。。。

4月12号
早 一杯燕麦+1只香蕉在（吃完又睡觉了）
中 1个苹果+1只香蕉+10颗小番茄
晚 一碗青菜肉末粥+1个煎包
ps、 等会如果实在饿的话就吃小番茄了。。。昨晚上就吃了一些小番茄。。
4月13号（计划）
早 一盒牛奶（250ml)+1个苹果或者香蕉
中 食堂
晚 一小碗汤面+1个鸡蛋（暂定）


唔，前几天算是简单清肠，下面可能会多吃一些，毕竟是想打持久战的，慢慢来

不要急。。。mc期间不要要求太高，这段时间即使吃的多一些（只要不太过）也不会升体重的，身体适应之后体重就会慢慢下来了。。。。。减肥要开开心心滴，不要每天称，想着自己瘦一点了再瘦了一点，真的会感觉自己有瘦哦~~~O(∩_∩)O~

早 一杯皮蛋瘦肉粥+1只香蕉
中 一两饭+炒青菜+莴苣炒鸡蛋+2颗奶片（嘴馋了。。。。）
晚 打算吃个苹果+香蕉

偶也想吃东西了。。。。呜呜,忍住忍住