夏日快瘦
1、吃早餐
2、补充蛋白质
3、少食多餐
4、低脂牛奶，加快脂肪代谢速度
5、在一定时间内喝下约500ml水，会加快代谢速度30%
6、把运动分成两次进行会多消耗热量
7、保证7~8小时睡眠



伸懒腰的作用
1、促进脂肪的燃烧
2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸
3、使用到全身的肌肉

3个美白小方法
1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩
2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔
3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃


女生必看的正确生活习惯
1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
2. 沐浴不超过10分钟
3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
4. 用冷热水交替洗脸
5. 不用塑料器皿盛装热水
6. 定期清理冰箱
7. 微波炉在工作时，请离开厨房
8. 使用抽油烟机
9. 晚餐时关掉电视机


提升心理幸福感的五个方法
① 经常联系周围的人：朋友、同事、邻居，把他们当作生活的基础
②让身体动起来：找到一项真正喜欢的运动
③ 留心周围：留心那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物
④学无止境：尝试新鲜的东西或找到某种兴趣
⑤与人为善：点时间做社区工作和志愿者工作。


如何做个有魅力的女人
①出门前，养成照镜子习惯，检查一下妆容
②有手部护理意识，定期修理指甲
③学会微笑，知道自己最讨人喜欢的表情
④养成补水习惯，每天饮8～10杯水
⑤每天坚持做压腿、弯腰等运动，保持身体柔软度
⑥每周至少坚持3次以上的体育运动.


胳膊晒黑怎么办 ：
可用牙膏涂抹，每天擦洗就会变白（最好带有粒子的）、很有效。
用绿茶美白牙膏，廉价，很清凉而且效果也很好
除了脸部其他地方都可按照以上方法 。

拥有优雅气质的小秘密
1.不对时尚发高烧，从时尚中冷静地发掘适合自己的因素；
2.钟爱音乐；3.爱书
4.懂得生活，忙里偷闲
5.时刻让心保持温润



- 用音乐来熏陶自己
- 选择自己喜欢的歌曲
- 在课余时间 听一听
- 会放松不少 一些音乐还可以提高情操
- 女孩们 记住 耳塞对耳朵不好
- 尽量选择耳麦

站姿
- 优美的站姿能衬出一个人的气度和风度，基本要求是：端正、挺直、挺胸收腹、精神焕发。
- 女生站时 不可以东倒西歪 抖脚 斜靠 ...
- 可以把手放在腹前 也可以放兜里 或放在大腿两侧 万万不可挖鼻屎、挖耳朵...
- 双腿靠拢或轻幅度张开 万万不可大幅度张开
- 小窍门：每天坚持靠站墙上，听听歌，看看书，气质会在一天一天累积。


- 当你穿上漂亮的衣服，
- 如果没有优雅的姿势，
- 整个人的姿态会影响到你是否能给他人留下好印象，
- 马上开始练习吧！

-电脑前的你 现在是不是驮着背 敲着二郎腿呢
-快快纠正过来吧！
-记得随时挺直腰背 腿放好
-加油！

- 有气质的女生爱书。
- 正是因为有书的浸染，才有温润、雅致的女生。
- 女生的抬手投足、一招一式都流动着书的气韵。
- 有气质的女生就是一本好书。
- 她不会任人翻阅，也不是每个人都读得懂。
- 利用假期，多读些书。
- 培养气质读名著，推荐飞鸟集、巴黎圣母院、诗经...
- 读书主要还是兴趣重要。
- 就像我说的，远离言情，那与现实相差很大。


- 对他人多多宽容
- 不要因为别人弄坏了你的一支笔
- 而耿耿于怀
- 要笑着对他说 没事
- 一支笔 比得上 朋友之间的情谊吗
- 对他人有一片 大海的心
- 他人也会 想要靠近你

好伤心，没人顶，没人回复。