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0记录饮食 第一阶段14天
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1好多年前，作者在世的时候还有跟他qq邮箱联系过，他说喝淡茶当水喝也行的。最近胖了开始重新一阶段，也忘了很多细节，平常喝水也比较多，尤其是各种比较清淡的乌龙茶绿茶。怎么网络上说什么适量？正常来说纯的茶，只要不是特别浓，应该和喝水没区别吧？还能对血脂有帮助！一阶段这种高蛋白摄入也会间接提高血脂吧！请各位大佬们帮忙说说。我平常喝水量本身比较大。但是一天还是会喝很多茶水！
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5陈森森
2020-11
昨天早餐没吃了，逛超市买了超市的盐焗鸡脚吃，吃得有点多，下午玩了半小时的健身环大冒险，消耗了100千卡。晚餐实在忍不住吃了大概半条素鸡，另外就是水煮鱼片和蒜蓉油麦菜，今天早上就悲剧了，大神把我看下是鸡脚还是素鸡得罪问题？ -
367#贾玲为新电影减重100斤#过年也会长肉的，不如提前减一点是一点，说说我的情况吧，身高168ml,体重83公斤，有两个孩子，目前30多岁，上班族，早8.30上班，晚6点下班，准备每天自己做饭，用加热饭盒带饭。年前还有一个月，争取能减20斤，我是基数，努努力吧
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25得意淡然，失意坦然，喜而不狂，忧而不伤
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2别的方法都坚持不住，以前用过麦吉，还是用麦吉适合我，今天还吃了2个鸡腿，没拍照，早上跳绳1个小时，晚上再跳1小时，今日体重125，目标98，任重道远，加油
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20@懒猫儿不懒 零零 高糖原理：通过高GI食物刺激长期处于低GI饮食下的代谢。 成功条件：1、高糖后第三天体重比高糖当天轻； 2、代谢提高。 高糖频率： 第一次高糖在进入二阶两周以后。具体看个人需求。群里目前有两种意见：1、遇到平台再高糖，利用高糖来破平台；2、每周固定高糖。 需要注意的是，如果你选择每周固定高糖，意味着你每周都要严格低GI饮食，如果有破戒情况，建议高糖后推，不然高糖无法起到刺激代谢的作用。 高糖必须遵循的
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63二阶段一开始就遇到平台了，怎么办呢？今天第4天，能高糖嘛
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10每次高糖日都没有成功过，今天参考成功人士的食谱，早早的就把300克主食消耗完了，接下来就等明天的
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3求助。什么是高糖 第一阶段第六天了。听大家天天说高糖。什么是高糖日。谢谢
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682这个是我第二次麦吉了，第一次是2016年用麦吉从83kg减到72kg，无奈第二阶段刚开始还可以每周一天高糖日，后来就放松了，每周好几天后面就放弃了～ 后来用针灸从72瘦到66kg，后面又反弹了～这一年一直在各种减肥，各种不敢吃，各种断食加运动，1月1日的时候是73kg，四个月过去了，现在还是71kg 所以再次启用麦吉，真的，麦吉是我用过最舒适最轻松的方法，因为我本身也比较爱吃肉，不过算了下姨妈期还有十天，本来想等十天再说的，但是我不想拖
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12晨重 63.9 刚刚22点多称了下，竟然已经63.3了！ 这这，这当天就能降这么多啊，还没到第二天呐。 好高兴啊
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31第一次麦吉是17年了，还是单身，第二阶段从90KG减到80KG就开始放开了第三阶段就没管，大概保持了大概一两年，反弹到98KG了。现在孩子都三岁了，为了自己健康也为了树立良好的形象，决定重新开始，打卡记录重拾信心！ 目前吃的方面是老妈做、食堂、网上买的即食鸡胸肉和鸡肉肠。运动方面小姑娘陪着我做KEEP，目前只做K1难度，后续身体适应了再增加#麦吉##体脂率#
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1高糖完第二天早上体重没变,第二天白天恢复了一天一阶段，第三天早上体重反而增加了是什么原因？
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1278很早前就想写第二阶段的攻略，迟迟没有动笔，今晨无事，遂写之！ 这篇攻略的内容可能比较杂，因为第二阶段远没有第一阶段系统，且条条框框没有第一阶段多，希望大家理解，并且按自己的需要来浏览。帖子内容里包含很多楼主对保持体重及如何变成易瘦体质的理解，希望能给大家提供帮助。 在这里贴两张楼主最近的照片，大家可以看下麦吉结束后体重维持时间多容易的事。 在一切问题开始前，我想跟大家提一个醒，就像一阶段我提醒大家每顿
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23炎炎夏日，看点绿色心情好
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1十年后重新麦吉，拒绝肥胖。 现在抖音上各种方法都有，但是我真心希望他们能够了解麦吉！特别是贴吧十年前的几个精华帖，值得多看，多理解！ 这里就不每天打卡了，因为现在30多岁了，减的比较慢，而且也没有开始运动，等体重150左右开始增加运动！ 十年前也就是2014年10月瘦到了130，保持到19年去参加了两年脱贫攻坚工作队，由于生活不规律，自己不控制，反弹了40斤，回来两年又肥了近20斤，达到了180多了，恐怖😱。 加油，你我共勉！
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83064年前体重88斤 4年后134.2 这数据真心不忍直视啊 中途试过各种方法 健身：除了出汗没见掉过几两肉 减肥药:害我心慌焦虑无精打采 苹果减肥等节食类：只要开始吃饭别说反弹 会比以前还胖 拔罐：瘦掉16斤速度反弹，留给我的只剩好几块水泡印 现在开始麦吉 希望真的可以找回曾经的自己 附张旧照 勉励自己 加油
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18楼主昨天开始的麦吉 晚上重量比昨天减了1.2kg左右 在学校吃食堂实在没办法。不知道什么能吃什么不能吃 宿舍限电又不能自己做。。愁
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2鸡蛋炒韭菜可以吗？昨天早上，韭菜炒鸡蛋，中午炒鸡腿放了一点点老抽，炒了个绿橄榄（只放油盐）；下午烤鸭，炒绿橄榄（只放油盐）涨了2两 是哪里出错了
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1兄弟们！有啥减肥秘诀吗？本人体重181.3。身高168。想减肥找女朋友
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5一阶可以吃螃蟹吗？一阶第八天
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60今天是进行的第十天，由原来的65.5kg变为现在的62.2kg,虽然现在才开贴，但是也不妨碍我减肥的脚步。同时
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21今天麦吉第一阶段第一天，早餐，两个鸡蛋，200克培根，一杯白开水！蛋白质是不是吃的有点多？明天只吃两个鸡蛋吧！
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1想国庆结束后开始麦吉，有一起的么
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1味道里都是满足，酒里有故事，故事里有你我ʕ•̫͡•ʔ•͓͡•ʔ
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4●减肥前的准备工作和注意事项
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1一群人一件事一条心，一场走心的团建活动，让我们迎着阳光☀️继续前行
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2☁☁ 🍺≋≋ 🔥 世人慌慌张张，不过图碎银几两 偏偏这碎银几两，能解世间万种慌张
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4我从193用了一个月几天到现在174，最近明早代谢低了，，早晨两个鸡蛋，中午一百克荞麦面，一块速食鸡胸，晚上一把豆芽菜，一个千张，体重跟飞车一样上来下去，尤其今晚，看体重一点没变，狠心泡了50克麦片，吃了一个鸡胸，加起来150克食物，但是体重涨了二斤，害了怕了。我想问问大佬们，我现在开始麦吉，是从一阶开始，还是直接二阶？难道要把体重吃回去再开始一阶吗？还有一个最重要问题，我由于工作原因，早午两餐都要在单位，像是
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0承蒙你出现，够我喜欢好多年。承蒙你出现，够我怀念好多年。承蒙你出现，够我孤独好多年。承蒙你出现，够我成长好多年
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3别的不怕，就怕牙疼，上次一次碳水牙就不疼了，所以从二阶开始吧，没人来打卡了，我自己跟自己约定
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1DAY：1
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2生完两个孩子，体重一直在160斤上下浮动，原先在减肥店绑腰带减肥，反反复复也没减下来，今年3月开始辟谷，经过漫长的煎熬，辟谷2次瘦到128斤，结果复食4天，体重涨到了134，果断开始麦吉
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124身高160厘米 体重52公斤 坚持就会看到变化！
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107正在麦吉的小伙伴看过来啦 来加入小分队大家互相监督学习 每天群里打卡三餐和体重情况 群里非常严格能瘦的更快 我来接你回家共 6 张
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1“民以食为天”在我们的生活中，一切营养的摄入来自于一日三餐所食用的食物，均衡的膳食营养可以促进我们身体内环境的平衡，达到自然健康的状态。 那如何吃，成为了值得考虑的问题。我们日常所食用的各种食物，为了口感，去掉了食物最有营养的部分；为了美味，添加各种化学添加剂。长期食用这样的食物导致了大多数人营养不均衡、过胖或者免疫系统受损、容易过敏、睡眠失调、慢性病等各种疾病。 素时刻五谷膳食粉汲取中华民族五千年
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