生酮两个月，才掉了10斤，中间还有退酮的状态，一直找不到可以替代主食的食物。

生酮饮食是什么

本人初中生，现在急需减肥，生酮饮食会让人长不高吗？

而且还是靠无糖饮料坚持着， 断断续续的， 纯生酮饮食一般也就坚持7到15天， 中途肯定断，

经常在杂志或公众号上刷到生酮饮食，好奇到底生酮饮食是什么啊？

一 用户反馈： 见过很多瘦身方法， 没见过你们副作用这么大的瘦身方法， 特别特别的废裤子， 刚穿上一段时间， 就感觉裤子变大了， 因为瘦了太多呀。 二 官方回复： 如果你们觉得特别浪费裤子， 可以放弃我们这套瘦身方案， 我们将会对你们的裤子进行赔偿， 你们可改用其它的瘦身方法。 三 用户再反馈： 我们就用这套瘦身方案。 不挨饿，不节食，不运动， 吃饱，吃好，就能瘦， 多么符合我们的天性啊， 废裤子就废点去吧， 我们开心的愿意

什么是生酮饮食？

我男的体重80公斤，系统性的健身减脂中。我每天营养素是碳水1倍体重80g，蛋白脂1.5倍120g，脂肪150g左右。这是昨天我血检的结果，血脂直接爆表了，有没有事？

睡前测试的，属于几个+

生酮的第三十一天了

不吃药的情况下

生酮饮食是吃什么

以前不完全生酮几个月，瘦了40斤，最近失业在家4个月，没有注意加上宵夜体重又回来，觉得还是要继续生酮。现在有几个疑问，1.看到很多生酮的还是吃了少量碳水，到底能不能吃碳水？，2芝士片到时能不能吃？

你有想过为什么生酮饮食的营养比例要设计为低碳、高脂、适量蛋白质吗？，但还是很多人对生酮饮食的营养比例有疑问-尤其是「高脂」这部分，脂肪不是会造成心血管疾病吗？为什么不能吃高蛋白质？这篇解释生酮饮食原理给你听。

老哥们我想问问生酮能不能喝牛奶，网上查有说能喝也有说不能喝，能喝的说是碳水少没啥影响，不能喝的说是牛奶有乳糖可能会让胰岛素升高，想问问大伙们平时喝不喝牛奶，刚刚喝了500ml有点慌

想到哪里说到哪里

有人试过羊肉配劲酒么？会不会太补了

我生酮饮食4个月了 大便一直正常 今天大便突然带油 橘子皮般颜色的油 粘在马桶上 正常吗？请赐教

生酮减肥群，每天可以把自己吃的发出来，不懂的都可以问#生酮#

用冰箱里的生酮食材做早餐，不以餐考虑营养比例，敞开肚子吃，有什么吃什么，如果起床晚了没时间做早餐就不吃了当断食，包里常备几包电解质冲剂就好。早餐后一整天不吃，当然有什么想吃的不必憋着，免得一直馋它受精神受折磨，吃了也不会怎么样说不定你忙着忙着就忘了，社交聚餐也无需回避。

小欣苷健康课堂分享如何消除肝上的脂肪？gan脏在人体内承担着多个“重任”,消化分解du素、代谢营养物质、合成蛋白质、免疫等。当人体摄入能量物质，gan脏先要将其分解储存;当人体需要能量时，再将其以脂蛋白的形式运输到血液，供人体使用。 小欣苷提醒您，身体脂肪代谢异常所导致的疾bing，主要原因与胰岛素的升高有关；而造成胰岛素升高的“元凶”是碳水化合物，而不是脂肪。因而脂肪gan的预防，首先应该从饮食上做出改变。

低碳生酮饮食微信群

大家是否低碳生酮饮食有一些身体不适应呢？一起了解是什么样的原因！！！ 能量转换过程： 有些人在限制碳水化合物后还没产生酮体前这段的真空期，身体会觉得有点头晕、无力，有一些暂时性不舒服的状态，就是所谓的『酮感冒』或『酮流感』（KetoFlu）。 酮感冒KetoFlu： 身体的能量转换：从原本使用葡萄糖转为使用酮体有个过渡期，就好比车辆原本只燃烧汽油，透过饮食改变（生酮饮食）成为电动车，葡萄糖像是汽油会产生废气，身体产生氧

生酮瘦了50斤以上 为吧友解决各种问题

生酮会对身体造成不可逆的损伤？今天，看了一些说生酮 不好的贴子，心里有些担心了。 生酮十多天了，可是，体重没少，但是，腰围少了4厘米，这合理吗？ 现在心里特别想吃米饭，粉条，包子！ 前期刚生酮的一，二天会感觉口渴，现在没有那么口渴了，但是早上起床还是会感觉口渴，还有就是晚上睡不着觉，要不就是睡一、二个小时就会醒。现在白天会感觉好困，不知道这些是不是副作用？ 大家还有哪些身体不适应，一起来交流一下，如果吧里

生酮一年了~终于找到组织了~~~吧主~拉我进群吧。微信18973731398~

本人自己看帖子搜百度开始生酮第三天了 实行的是20:4轻断食法？ 基本不吃碳水 今天早上试纸测试两个+号 算是入酮了吗 感觉蛮辛苦的

蔬菜是进行生酮饮食不可缺少的一部分，然而蔬菜种类这么多，其碳水化合物含量也各异，我们该如何选择蔬菜呢？ 1、红苋菜 能量：34.6kcal 蛋白质：2.8g 脂肪：0.4g 碳水化合物：5.9g 膳食纤维：1.8g 肉末上汤红苋菜（200kcal，2:1） 膳食粉：22.2g 烹调油：2g 生酮油：2g 瘦猪肉：15g 红苋菜：20g 做法： 1.在称量好的膳食粉、瘦肉里加入少量油、盐搅拌 2.红苋菜放入开水里汆烫20秒捞出 3.将红苋菜、瘦肉，加入适量高汤煮开 4.出锅倒到碗里加入生酮油即可食用

提醒：饮酒过量有害身体健康。 先分享个健康观念，如果今天健康已受到威胁，或想要健康减脂，不管是什么样的饮食是不会鼓励饮酒的哦！ 低碳生酮到底可不可以喝酒，这个疑问一直是大家很想了解，也很据争议的问题。有两种说法，一种是喝酒本身酒对身体不好，特别已经有代谢症候群的朋友更不建议喝酒。一种是可以喝，但要选择性饮用并且适量。 有脂肪肝、酒精性脂肪肝的朋友，建议先戒除给身体带来负担的饮食，身体先休息恢复健康、

第二型糖尿病是胰岛素过度分泌的结果，为了理解第二型糖尿病，你必须先弄懂胰岛素阻抗的五个阶段，之后，才能更清楚糖尿病的发展进程，以及治疗方式和胰岛素对文明病的影警。在饮食上以限制碳水化合物作为最初的治疗方式，是很合乎直觉的。#二型糖尿病#

生酮饮食2月后0806刚验的血，有4个明显的变化 1载脂蛋白B第一次超范围高了，以前没有过 2空腹血糖高了，虽然还在正常范围，以前更低，近来早上总不饿 3 胆固醇高了，虽然在正常范围，但以前更低 4 血脂明显下降了，以前2.2，现在1.6 另外，低密度和高密度脂蛋白胆固醇以前也不太正常， 这次看不清变化。 请教大神如何解读？及后续注意事项，谢谢啊！！

#生酮饮食#蛋白质:组成结缔组和肌肉的胺基酸链·蛋白质也可转换为醣类提供身体能量。蛋白质经常出现在肉类 醣类；(碳水化合物):包括单醣丶淀粉和织维素·醣类包含果糖、葡萄糖、蔗糖和乳糖。 脂肪:甘油和脂肪酸酯链存在于有机组织中，特别是在动物脂肪组织及种子、坚果和植物果实中，脂肪有:鲍和脂肪、单元不鲍和脂肪和多元不鲍和脂肪同时还有必需脂肪酸

会使血糖长期处在高位，没地方去，只能大量储存成脂肪，为了储存血糖脂肪组织能膨胀4倍以上，就会关闭燃脂模式，长期下来后果很吓人，怎么少吃都瘦不下来，稍微吃一点就快速反弹，控制不住越来越胖，容易饿容易暴食，很累没精神，严重的可能会得多囊，严重的最好遵医嘱，不严重的可以通过后面我讲的饮食调节

香滑什锦蒸蛋是一道美食，口味不错，制作简单，主要材料生酮营养粉、生酮油、烹饪油、虾、豆腐、鸡蛋。 # 材料准备 # 热量：265kcal 比例：2:1 生酮营养粉：20g 生酮油：4g 烹调油：4g 基围虾：12g 内酯豆腐：14g 红皮鸡蛋：26g 西兰花：25g 步骤一 基围虾剥壳切小、西兰花切小块洗净焯水，放盆里 步骤二 内酯豆腐切小块摆在碟中 步骤三 打入鸡蛋加生酮粉、水、烹调油、少许盐打成蛋液 把内酯豆腐倒入已打好的蛋液碗中 铺上虾和西兰花，上锅蒸15～20