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1本人在七八年前就已经了解到多项睡眠法达芬奇睡眠法等等...... 但是在过往一直有着各种各样的干扰,社会性的也好还是自我方法上的不足也罢;最终都没能成功持续一个月以上过。虽然失败带来了打击,但同样也带来了一定的宝贵经验。对于小睡,我的理解比以前高。入睡的成功率要比过往更高。 在了解了其他的理论以及拥有了一个能够完全自主控制时间的环境下,我打算再一次尝试4.5h+4小睡的睡眠方案。后续可能会改为三小时。 我将会逐步的记
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6先贴一张美图镇楼,关于卖鞋哥我重新开始更新多相睡眠的原因,一个是因为生活太单调了,晚上经常做档口,干脆学习一下达芬奇睡眠法,另一个是想提升下文化水平,抽时间考考四六级英语,哈哈昂。其实之前6月份已经开始多相睡眠了,但是由于当时刷贴吧比较多,看到逆天发言喜欢怼,情绪波动,就卸掉了贴吧,嗯,反思一下挺好笑的。那之后也是两个月没多相睡眠了。今天继续给大家分享多相睡眠的感受,另外希望有志同道合的小伙伴一起
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22想起和那位战友在二月份的那几天多相失眠的奋斗,也是挺值得回忆的,尤其是第一天晚上那种时间膨胀的漫长之感。现在的我已经失败了。有点颓废和行尸走肉的感觉。我看过了很多很多多相睡眠的书,也在微信上不停的写日记。我调了一下周期,其实第三阶段的话,晚上的话睡三个小时。但是忍不住想睡觉,我没有很好的天赋。我只有趴在桌子上睡着,晚上才能睡三个小时。躺在床上的话就不行了。我因为中间调整了一下周期,上次提到的是第三
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3在炼狱中淬炼多年的一点点知识的分享 多相睡眠的实质就是随着一个人的意识的修炼越来越强大的时候,精神驾驭了身体,所以身体对睡眠的需要越来越少了。有的修行者修到最后只需要满足身体的休息一两个小时就可以了,甚至最后可以不需要睡觉。 所以你决不能本末倒置去训练身体去适应强大的精神需要,这会导致你的身体快速衰老。历史上的达芬奇是一个有神通的人,修为高,自然而然睡得少。当然还有很多类似的人。 不要轻易质疑我的话,
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2大家吃什么菜呢?肉多吗?会不会影响健康等,对此我一无所知。希望有解答。
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3时间睡够8小时,倒个生物钟都要7天,没理由一开始就能适应,大家失败也情有可原。 每天在这帖子里记录一下,不更新就是失败了,年纪也不小了,不折腾了,这是最后一次尝试。
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482月15号到2月23日 这是适应期为七天的日记,大概七天就能行,我会严格的按七天的周期,把这个七天的多项睡眠的感受写到这里,上个帖子杂话太多了,而且中途断了,因为补课
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0以前群的前辈们闹钟,闹钟本人实在是太难被叫醒。尝试Uber man睡眠法失败了。我已经花一个月时间来用这个方法了,但是一直是失败的。希望可以可以有一种可以叫醒我的闹钟,看了前辈的多项睡眠的那个书,说是木神的闹钟很牛逼。有没有资源呀?前辈们?我主要是晚上睡觉之后20分钟之后无法被叫起来。闹钟实在是无法一直响。
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17本人高三作曲艺考生,这几天正在考试,只用了两天就几乎完全适应了uberman的方式,在此分享经验。
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94本人高三打算开始达芬奇睡眠 以贴吧作为日记,多相睡眠,2024念持续更新
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3多相睡眠短时间版个人用科学简单的话来说就是 : 通过刻意的压缩和规划睡眠时间 强迫身体形成新的生物钟 使得对恢复大脑最重要的REM睡眠阶段提前,并压缩和减少深度睡眠和基本无用的浅度睡眠时间。 通过合理的规划REM和清醒周期,最大化大脑的利用(包括睡眠时的REM效率) 大多数长期使用多相睡眠的 自觉脑力得到提升,一方面因为短周期的大脑 运行-休息 使得大脑得到了高精力的锻炼,二是科学家已经有证据发现在REM阶段会加深左右脑的联
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6麻烦前辈们发下群号
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3以前写过网文,是个扑街。 而后,工作了几年。 最近失业,又回到家里蹲了。 家里人给我的时间不多,而我又想在网文这条路上拼一把。 多相+三开。 赚不到钱,坚持不下去,就还是去工作。 顺带做一下自媒体这样子。 看到很多人说着漂亮话,但每一个坚持下去的,我自认废,所以帖子不更新就是无了。 也不想加群,大家看个热闹,也别加我好友。 这东西不是聊聊天就能成功的,也没人闲得会来帮助你监督你。 每天计划是: 2023年10月3日,习惯
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2晚上就不说了,白天那段短睡眠,定闹钟,根本醒不过来,完全听不到闹钟是咋回事
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39因为网上没看到真有人坚持多相睡眠的记录和反思,于是楼主决定自己开坑记录,双相缓冲一下,毕竟先试水再下水才能不因为本身调整节律不适应来判断多相睡眠的效果。先进行7天挑战,合适的话会继续更,每天分享下时间表和心理状态身体状态#多相睡眠##科学##记录片##7天挑战##生活记录##加油#
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5不介绍我过往经历,只是想在我的人生留下这么一笔,每晚11.50准时发帖,上楼 有群可以推给我,单纯为了提高效率 00:00~04:30,09:30~09:55,14:00~14:25 其实是用时间换效率,准备搞80天,不准备运动,容易猝死 搞起来
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1有没有人联系群主恢复群转让出去呢? 嫌麻烦也不至于解散吧,那么多管理,就没有愿意接手的吗?
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0来试试这款复配改善睡眠的产品吧,美国原装进口v17318935096
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2我的计划可能和他们的不大一样; 睡眠方式选择没有核心睡眠,都是分开睡眠; 时间90分钟;一天三次;间隔6.5小时; 原因很简单,正常人睡眠周期90分钟左右,一天推荐睡眠7个小时左右,也就是5个睡眠周期;就算在前期不适应情况下,那么我的睡眠周期也有3个,比全是短睡眠的可能会舒服一些;如果到后期90分钟可以尽量深度睡眠的话,那么冗余空间也更大一些;
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6开搞,作为三次多相还活着的老玩家,最近时间不够用,且暂时有了一个好环境。那么直到今年9月份左右,将重置多相睡眠,模式还是上一贴里的4相睡眠。希望大家一起监督一起进步!
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24今天早上一档,定7点的闹钟,醒来直接错过早课,心中有些慌乱,想到事情被家人知道…… 我该怎么调整,是否临时终止多相
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1就是你3.睡觉要6.起床,然后在5.的时候被人吵醒了,这时候你还要不要接着睡觉,睡到闹钟响。但是我感觉醒过一次后再睡下去,可能会超时,我多相的第二天就是。现在还是适应期。
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1目前计划 晚上睡3小时➕上班前睡20分钟➕午睡20分钟。 下班后睡20分钟。 3h+20min ×3也就是4小时 想问问大家入睡时间需要再具体规定几点到几点吗?
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25时隔三年,楼主也已经来到了大学的阶段,不再是高中那个莽撞的少年。 在高三那年首次尝试多相并失败后,我很长一段时间里恢复了正常作息,这得益于一段优质的环境。 分楼继续防吞
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14今天是2020.9.23,凌晨00:12时, 我不知道这个操作正确与否,不知道多相睡眠是否会影响身体,也不知道会不会猝死xF602;,就当是。。为人类做贡献了,哈哈哈 我的计划是,2个半小时主睡眠,可能实际时间不到,3个小睡,每次半小时,大概睡实应该是在25分钟左右吧。总共体现出来的睡眠时间应该是四个小时。 多相睡眠实验第一天,9月23日 现在马上第一个大睡了,先打坐十分钟吧,晚安。我用潮汐唤醒。应该到不了两个半小时,打坐十分钟加
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0他们除了上课时间不会吵,因为要补觉…… 真是服了
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2睡眠时间不定,不容易入睡。 经常睡一到一个半小时就醒一次,会做梦,一次醒来有时能记得大概梦了些什么 累计睡4-5个小时后上班也不会觉得困和累
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37今天是第四天,前三天的帖子在这:http://tieba.baidu.com/p/4838390716 2016.10.30 第四天。 3:00正常起床。 起床的困难度比前几天都小,眼睛干涩问题也比前几天都小。 起来之后发现好饿,除了饿之外基本没有什么负面身体反馈。。。。另外真的有一种感觉,就是被闹钟吵醒后,不要想着去再眯几分钟,不然感觉随时都有可能睡过去
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4如何快速解决
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17在进行每一小时休息15分钟的临时计划中,仿佛多相睡眠与右脑开发可以互相促进。多相睡眠的短暂休息进行冥想训练或者睡着后醒来可以在闭着的眼睛看到心像,其中心像根据右脑开发(七田真右脑训练)可以有意识看到自己想看到的图像
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3睡眠一直不好,喝了尚医铭草安枕萱草可以快速睡着?
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1如果失眠之后,对失眠造成的不适感和低落的情绪过于紧张,会在一定程度上影响第二天的生活,增加失眠的焦虑感,所以要学会放松心态,学会顺其自然,可以加强身体锻炼,在早上做一些锻炼,也会有利于晚上的睡眠。