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130让大家看看没有腹肌，这个胸肌怎么样
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413做了1个多月还是有效果。 分3大组的原因是：第一大组是标准平撑；第二大组是脚高位斜撑；第三大组是脚低位斜撑； 每小组开始8次，现在10次，做完后休息1分钟，完成1大组。 完成大组后间隔3分钟开始第2个大组。 心率基本最高135，小组之间心率基本可以降到95左右，
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481每天打卡坚持下去2019年7月11开贴，动起来共 4 张
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2520每天4组俯卧撑
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650目标每天早上和晚上能俯卧撑一次性30个即可
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108成年的男人一次做多少个俯卧撑才算正常？看看你“达标”了吗？ 前段时间，有一部新出的～～综～～艺叫做《真～～正～～男～～子汉》，里面邀请了很多明星来部队体验生活。这部电视剧以新颖的题材和层出不穷的话题吸引了一大批观众。人们纷纷好奇在这样艰苦的环境下，平时活跃在各大版面无论如何都要保持光鲜亮丽的明星们会和教官擦出怎样的火花。一开始，我也是无聊抱着看好戏的心态去观看这部综艺，但在我看了几集之后，我发现比
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18俯卧撑是一个人尽皆知的健身动作，它不仅是一个简单易学的动作，而且不需要器械不受场地限制。但是有些人对于这个动作却表示很无奈，因为想要靠俯卧撑练肌肉真的不是一件那么简单的事情。 下面就一起看看俯卧撑和肌肉之间的那些练习！
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3602018.07.31开始，目标100天，循序渐进吧，第1天50个标准俯卧撑，慢慢增加到每天200个！
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4772018.3.18 倒计时开始 100天
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30请新老吧友仔细阅读吧规！不明之处请向吧务人员询问，切记不要违规！ 希望大家来到本吧，聊天开心，发文舒畅！ 1.凡是恶意刷贴［同一天同一个ID开多个相近的贴子（相同类型的内容可以发到同一个帖子内）；使用马甲恶意顶贴，发相同的帖子］删帖 2.请合理利用贴吧私信功能，不得出现类似 请到我的空间看看 点我的名字有惊喜 等广告类型的回复，一经发现删帖/封禁3天~10 3.禁止挖坟。禁止顶陈年旧帖，顶2个月以上的老贴（连载贴，精品贴除外
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479我是隔天做一次（晚上9点以后） 每次做五组，中间间隔2分钟休息 第一组快速100个 第二组到第五组，每组50个 现在身体肌肉依然不怎么发达 请问高手该怎么改进？
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2784如题，一节硬黄瓜跟上
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118在监狱里，不管你的年龄有多大，你的身体必须强壮。身体虚弱或关节疼痛很容易使你受到他人的攻击，即使你的块头看上去很大也无济于事。你可能会觉得很奇怪，但这就是为什么很多囚徒有意不进行重量训练的重要原因之一。现代的力量训练与阻力训练存在的一个主要问题就是会损伤关节。人体的关节由肌腔、筋膜、韧带、滑囊这些纤弱的组织支撑着，这些组织都无法承受高强度、大重量训练的冲击。人体的有些部位很脆弱，如手腕、肘部、膝盖happy5
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81一、胸肌不对称怎么办？ 首先澄清两个误区： 1.胸肌不对称是因为左右手力量不均衡; 2.胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。 胸肌不对称是由于发力不均衡造成的，而发力不均衡是由动作不对称造成的，造成动作不对称的有很多原因，有很大一部分是因为骨骼构造的问题，但这完全可以通过训练纠正。 经过多次的自我观察，发现在练胸时右边的力量更多地落在肩上，所以导致直接加在右胸上的力量减少，同样
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22http://www.tudou.com/programs/view/qitBEsZTUF4/?rpid=120188445&a
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224刚来几天，发现，许多吧友存在许多疑问和误区，我总结了一下，把一些最常见的问题做一些整理和归纳。 自报家门，我是业余练泰拳的，曾经当过医生，健身知识主要来自于学校所学和格斗教练、健身房教练所讲。 同时，为了给我的说法当佐证，我会在后面附上《健美世界》中的说法。 ps： 1、本文主要针对俯卧撑、引体向上、哑铃杠铃等力量训练，对于跑步等耐力和心肺功能训练，本文不适用。 2、如果有人对我的看法持不同观点，欢迎提出。
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403姓名：新手 年龄：30 身高：173 体重：140 腰围：2尺6 自从上班以后就没有锻炼过身体，之所以想起来锻炼是因为单位每年组织体检，去年居然查出有轻度脂肪肝了，那叫个郁闷，30岁的男人开始走下坡路了。准备戒烟戒酒，制定训练计划。本人新手一枚，在此的都是前辈，不分年龄大小，虚心求教，虚心学习，也立贴为证。其实上周已经开始训练了，第一周也通过了。今天是第二周的周三，刚刚做完俯卧撑来打卡。今天做的数量是：16个 13个 11个 11个 &红尘逐梦
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88锻炼前 锻炼后蛋蛋
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95第一张是还没接触健身时照的.那一年我19岁.中间是训练时拍的.最后一张为目前状态共 10 张
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102点一支中华 楼主慢慢更新帖子、大家勿插楼但可楼中楼 否则删楼处理。 一楼给俯卧撑吧全部吧务，大家辛苦了（最近广告党确实少了很多） 给那些毅力如山的吧友们
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66俯卧撑吧，就是我们的家，是我们生活的一部分，我们离不开它 最近洪水泛滥！ 广告贴到处都是， 吧务没第一时间处理，影响大家(视力)非常抱歉， 因为吧务不是万能，有时候出于别的原因不能及时看到处理，所以希望大家协助吧务， 因为此吧本来人就很少，除新来的，别的看到ID基本都认识， 所以以后凡是游览贴的时候 ，看到广告贴，骂人贴，及非常难听的脏话， 请各位可爱的 型男 动动你那坚硬有力的手@ 下我们，具体@ 谁，点网页右边看看那
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1247从去年10月份起，在跑步吧跑步，将体重减了15公斤。 从6月份起开起做俯卧撑，虽然不太标准，但做了有1万个了。 近期有些松懈，原先早晚各120个，分6组，每组20个。 现在计划每天最少120个，早晚各60个，分3组分组20个，尽量做的标准一些，从今天开始打卡，希望自己能一直坚持下去。 早晨做60个，分3组，每组20个。 累计：60个（从2012年8月20日起。）
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345一个半月前，惊奇地发现一次只能做20个俯卧撑了!体重也不争气地达到了84KG,岁月是把杀猪刀，果然不错啊！ 练了几周时间，前面4周每天都练，开始是每天2组，每天增量，其中最后2周出差，酒精考验影响了锻炼的时间和效果。 前天晚上做了4组，63/55/53/53，组间休息7-8分钟。进步水平自己满意！ 现在调整为俯卧撑2天一练，每次4组，因为做完最后一组，基本就力竭了~ 不做俯卧撑的时间用哑铃做飞鸟，练练三角肌和二头肌。 锻炼身体，坚持是最大的
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308从今天开始记录，每天打卡，记录自己的俯卧撑成长历程，抛弃没有意义的一两百个俯卧撑，踏踏实实做好每个俯卧撑，三年之后高中毕业见证我的锻炼成果
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700几乎每天60 x 2组，今天开始记录 60个+30个
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412一楼 纪念以前老去的卡贴，和不争的岁月。
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411今天才知道这里有交流俯卧撑的贴吧，开贴记录自己练习俯卧撑的历程路飞
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