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2520每天4组俯卧撑
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0573每天至少60个，没有上限00做单手俯卧撑身体老是斜着无法平住该如何解决8011每组20个。开个帖子记录一下。181，63kg。01.杨森 深蹲453公斤 2.郑敏聪 深蹲435公斤 3.吴世纪 深蹲421公斤 4.李梅皓 深蹲420公斤 5.祝荣耀 深蹲415公斤 6.王培宇 深蹲400公斤 7.张延飞 深蹲400公斤 8.曹宇航 深蹲383公斤 9.毛晨雨 深蹲380公斤 10.刘锐 深蹲380公斤01欢迎各位喜欢健身的大佬们哦 一起学习 进步交流12我之前一个俯卧撑都做不了，然后坚持了四五天的跪姿俯卧撑。每次做两组，每组20个，一天做两次，到现在正常俯卧撑可以做五六个了，我应该是转做正常俯卧撑，还是继续做跪姿？00做多了发现胸毛增多的0007目前体重188斤，略微有点小肚子，其他没啥！就试试看做俯卧撑每天100个看看！31.扇耳光 2.拳击 3.综合格斗 4.摔跤 5.柔道 6.攀岩 7.健身健美 8.街头健身 9.囚徒健身 10.体操0011.最重要的原因是嗑药，现在健身圈（包括街头健身）已经嗑药成分，动不动就做个c扎两针，肌肉体积和力量是增长了，但是健康却严重受损，因为健康本来就是由众多因素决定的，运动只是其中之一，为了健身而嗑药，完全是得不偿失，甚至会引起多个器官衰竭威胁生命。当然这一条仅对使用药物的人而言，不用药的请自动略过，不要对号入座。 2.不练腿或者腿练的少。健身不练腿，纯属冒失鬼。腿部训练是力量训练中价值最高的部分，一是提高运01健身其实是健美界营销出来的概念，核心还是肌肉训练，再加上部分力量训练，其实很窄，但是因为健身房需要办卡买私教，经济利益不小。锻炼身体其实有很多比健身更好的选择: 1.足球 2.篮球 3.网球 4.长跑 5.公路自行车 6.速度滑冰 7.跆拳道 8.羽毛球 9.轮滑 10.排球 11.力量举 12.举重 13.短跑 14.爬山 15.乒乓球 16.橄榄球 17.爬楼梯 18.游泳 19.踢毽子 20.跳绳1美国 595公斤 俄罗斯 567公斤 以色列 567公斤 英国 551公斤 伊朗 527公斤 阿塞拜疆 505公斤 芬兰 500公斤 匈牙利 480公斤 捷克 480公斤 维尔京群岛 478公斤 瑙鲁 470公斤 澳大利亚 470公斤 乌克兰 470公斤 立陶宛 470公斤 冰岛 460公斤 加拿大 455公斤 新西兰 455公斤 中国 453公斤021身高177 体重 65kg 做不动俯卧撑怎么办06人人都知道为了健康要适当运动，健身在这里就是偷换了概念，换成了为了健康要健身，其实老鸟都明白，健身其实就是半吊子健美，只是健美名声太臭了，所以要强行和健美划清界限，健身既没有系统的体系，也不能增进健康，更不能提高运动能力，只能增大肌肉，当然，如果对肌肉要求很高，又变成健美了。 按照体育锻炼的一般原理，其实锻炼完全不需要走健身这条路，可以采用模块化方法，分为以下几个模块: 1.耐力，这是最重要的能力，直接0000000000健美:罗尼库尔曼每周练两次腿，训练内容没有明显差异，占总训练组数约三分之一 健体:瑞安特里每周练两次腿，一次股四，一次股二和小腿，占总训练组数约三分之一 举重:保加利亚训练法每个训练日都专门练腿，占总训练组数约三分之一 力量举:sheiko训练法每个训练日都练深蹲或硬拉及其辅助动作，占总训练组数约三分之二 每个项目都有各自特点，但是一般最少是每周练两次腿，具体安排健体的练法可能比较适合一般人，就是股四一次，股二和小共 8 张000共 9 张
