在减肥的道路上，许多人都会遇到一个共同的难题：体重似乎无论如何都不肯下降。这让人倍感困惑和挫败。那么体重不下降的原因究竟是什么呢? 一、饮食习惯的问题 隐藏的热量：有时候，即使我们认为自己吃得很少，也可能摄入了大量的隐藏热量。比如，饮料、调味品、甚至是看似健康的沙拉酱，都可能含有高量的糖和脂肪。 不均衡的饮食：饮食不均衡，如蛋白质摄入不足或碳水化合物摄入过多，都可能影响体重。蛋白质有助于增加饱腹感和提

肠道菌群失衡是指肠道内有益菌和有害菌的比例失调，导致肠道微生态失衡的情况。肠道菌群失衡与慢性炎症之间存在着密切的关联。 首先，肠道菌群失衡会导致肠道黏膜屏障的破坏。正常情况下，肠道黏膜屏障可以阻止有害物质和细菌进入血液循环系统，起到保护作用。然而，当肠道菌群失衡时，有害菌会增多，产生大量的代谢产物和毒素，破坏肠道黏膜屏障，导致黏膜屏障通透性增加。这样一来，有害物质和细菌就可以穿过黏膜屏障进入血液循

随着经济发展，生活水平改善，人们的生活方式、饮食结构发生了重大改变，疾病谱也随之发生了变化。近年来，脂肪肝的发病率越来越高，发病年龄日趋年轻化，成为了仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。 《中国脂肪肝治疗指南》最新数据显示，我国成人脂肪肝患病率高达12.5%～35.4%，这意味着平均每三人中便有一人患有脂肪肝。《柳叶刀》子刊上发表的一项研究更是惊人地发现，全球约有三分之一的成年人罹患脂肪肝。 哪些人是脂肪肝的高危人群?

肠道，作为人体消化系统的重要组成部分，不仅是营养吸收的主要场所，还承担着排泄废物、维持内环境稳定等多重功能。然而，现代生活中不良的饮食习惯、环境污染、压力等因素，都可能对肠道健康造成损害。肠道受损后，会表现出一系列的症状和体征，提醒我们关注并采取措施改善肠道健康。 1消化功能紊乱 肠道受损最直接的影响就是消化功能的下降。受损的肠道黏膜可能无法正常分泌消化液，导致食物在肠道内的消化过程受阻。这会引起食欲

炎症是一种生物体对于组织损伤或病原体感染的一种自我保护反应。通常情况下，炎症是一种短暂的、局部的、自限性的生理反应，有助于组织修复和恢复。然而，当炎症反应持续存在并且没有得到适当的控制时，就会演变成慢性低度炎症。 慢性低度炎症是指炎症反应在持续存在的情况下，炎症程度较轻，并且可能没有明显的症状。它可能与多种因素有关，包括长期的病原体感染、自身免疫反应、代谢紊乱等。与急性炎症不同，慢性低度炎症的症状

随着生活水平的提高，脂肪肝已成为我国常见的慢性肝病之一。数据显示，我国成年人脂肪肝患病率高达25%以上。脂肪肝不仅影响肝脏功能，还可能发展为肝硬化、肝癌等严重疾病。近年来，越来越多的研究表明，肠道菌群失调与脂肪肝的发生发展密切相关。因此，调节肠道成为预防和治疗脂肪肝的重要途径。 01肠道菌群与脂肪肝的关系 肠道菌群是指寄居在人体肠道内的微生物群体，它们在维持人体健康方面发挥着重要作用。正常情况下，肠道菌群

随着秋冬季节的缓缓降临，天气日渐转凉，人们的饮食习惯与生活模式也在不经意间发生了微妙的变化。对于肥胖人群而言，这个季节尤为需要提高警惕，因为不当的生活方式可能会使体重问题雪上加霜，甚至诱发一系列健康隐患。以下是肥胖人群在秋冬季节应当密切关注的几大要点。 饮食调整与热量把控 步入秋冬，人们的食欲往往会有所增长，对高热量、高脂肪的食物如火锅、烤肉等情有独钟。这些食物固然令人垂涎，但过量摄入却会导致热量堆

如何利用对肠道菌群的理解来开发新的体重管理策略。以下介绍主要内容： 菌群意识的重要性：在体重管理中考虑肠道菌群的重要性，以及如何通过调节菌群来提高现有治疗的效果或开发新的治疗方法。 从动物模型到人类的转化研究：将动物模型中的发现转化为人类应用的挑战，包括解剖学、生理学、行为学以及菌群结构和功能的差异。 人类肠道菌群的复杂性：人类肠道菌群的个体间差异大，且对生活方式变化具有弹性，这增加了研究和干预的复杂

病从口入”这一说法早已深入人心，它简洁而深刻地揭示了饮食与健康之间的紧密联系。在现代医学的视角下，这一观念依然具有极高的指导意义，尤其当我们聚焦于肠道健康时，其重要性更是不言而喻。肠道，作为人体最大的消化器官和免疫器官，其健康状况直接关系到我们的整体福祉。 1肠道：健康的晴雨表 肠道不仅负责食物的消化与吸收，还承载着调节体内菌群平衡、排除毒素、合成维生素等重要功能。一个健康的肠道意味着良好的消化吸收能

饮食如何与肠道菌群相互作用，以及这种相互作用如何影响体重管理。以下是该部分的内容： 饮食对肠道菌群的影响：饮食是肠道菌群组成的一个关键决定因素。研究表明，饮食与肠道菌群的组成和多样性有关。 饮食干预的短期效应：短期饮食干预的纵向分析在阐明肠道微生物对饮食的响应方面特别有效。研究显示，饮食诱导的变化可以在1-2天内观察到，并且在饮食停止后是可逆的。 饮食属性对体重管理的影响：体重管理饮食经常通过调整饮食中的

肥胖是与肠道菌群有着密切关系的。 肥胖的人群往往存在着肠道菌群的异常出现的，肥胖不仅是与生活方式，高热量饮食有关，以及与遗传因素或某些疾病所导致的。 人不同的菌群，会影响你的饮食偏好。 你说你想吃火锅，其实并不是你想吃，而是你的喜欢火锅味道的那部分肠道菌群活跃了。他们想吃。 所以，你的肥胖是因为你的饮食习惯和结构，让你养了一群嗜油、嗜甜的菌群，所以要通过改变肠道菌群减肥，就要注意培养一部分清淡品味的肠

人类的肠道内居住着庞大的微生物群体，这些微生物被称为肠道菌群，其数量远超人类体细胞。 肠道菌群在人体健康中扮演着至关重要的角色，它们参与食物分解，促进营养素的吸收，而且与人体的消化系统紧密相连。人们摄取的食物不仅影响自身的营养状态，也会影响肠道菌群的组成和活动。 肠道菌群的平衡对于维持身体健康至关重要。当这种平衡被破坏时，可能会导致致病菌数量增加，有益菌减少，从而引发各种健康问题。 目前认为，大约90%的

肠道菌群对体重调节具有重要的作用。肠道菌群是指生活在人体肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等。肠道菌群与人体共同生活，相互影响，对人体健康和代谢产生重要影响。 肠道菌群对体重调节方面的作用有： 肠道菌群参与食物消化和吸收 肠道菌群能够分解和代谢人体无法消化的食物成分，如纤维素等。这些菌群产生的代谢产物可以为人体提供能量和营养物质，有助于维持正常的能量平衡。 肠道菌群参与能量的调节 肠道菌群能够影响

“什么是肠道菌群?肠道菌群失调有哪些症状?肠道菌群失调有哪些原因?如何维护肠道菌群平衡?”下面带你了解肠道菌群的相关知识。 1定义 肠道菌群是指居住在人体肠道内的各种微生物的总称，包括细菌、真菌等。它们与宿主(即肠道内的生物)共同构成了一个复杂的生态系统，对宿主的消化、免疫、代谢等方面起着重要的作用。肠道菌群失调是指肠道内的微生物生态平衡被打破，导致某些菌群数量过多或过少，从而引发一系列健康问题。肠道菌群失调

衰老是人类生命进程中的自然现象，伴随着身体机能逐渐下降和生理结构的变化。然而，近年来的科学研究揭示了一个令人瞩目的新视角：肠道菌群与衰老之间存在着密切的联系。这一发现不仅为理解衰老的生物学机制提供了新的线索，也为延缓衰老、促进健康老龄化提供了潜在的干预策略。 01肠道菌群：身体的“第二大脑” 肠道不仅是消化和吸收营养的重要器官，更是人体最大的微生态系统，居住着数以万亿计的微生物，统称为肠道菌群。这些微

肠道，作为人体消化系统的重要组成部分，不仅是营养吸收的主要场所，还承担着排泄废物、维持内环境稳定等多重功能。然而，现代生活中不良的饮食习惯、环境污染、压力等因素，都可能对肠道健康造成损害。肠道受损后，会表现出一系列的症状和体征，提醒我们关注并采取措施改善肠道健康。 1.消化功能紊乱 肠道受损最直接的影响就是消化功能的下降。受损的肠道黏膜可能无法正常分泌消化液，导致食物在肠道内的消化过程受阻。这会引起食

随着年龄的增长，中老年人的新陈代谢逐渐减慢，体脂比例也逐渐增加，减肥成为许多中老年朋友关注的话题。然而，中老年人在减肥过程中需要注意的事项与年轻人有所不同。以下是一些中老年减肥时需要注意的事项，帮助大家在追求健康体重的道路上走得更安全、更有效。 一、合理制定减肥目标 目标实际：中老年人减肥不宜追求过快的速度，应根据自己的身体状况制定合理的减肥目标。一般来说，每月减重1-2公斤为宜。 长期坚持：减肥不是短期

肥胖，这一全球性的健康问题，不仅影响着个人的外貌和自信，更与多种慢性疾病紧密相关。对于肥胖人群而言，调理代谢是改善健康状况、减轻体重的关键所在。代谢，即身体将食物转化为能量的过程，肥胖人群的代谢往往较为缓慢，导致能量消耗不足，脂肪堆积。其实肥胖人群可以通过调整饮食、改善生活习惯以及寻求专业帮助来有效调理代谢。 一、代谢紊乱与肥胖的关系 代谢是指人体内物质和能量的转换过程。肥胖人群由于脂肪组织增多，胰

肠道菌群是什么? 人的肠道栖息着上万亿个细菌，它们构成的集体，也就是我们通常说的肠道菌群，在食物消化、物质代谢、免疫调节、内分泌调节等多方面扮演重要角色，是机体健康建设的“重要打工人”。 肠道菌群怎么影响到人类的健康呢? 肠道菌群的结构(种类及数量)相对稳定与机体健康息息相关。当肠道菌群的平衡被打破，如有害菌过度生长、有益菌减少，或是肠道菌群发生移位，菌群就会通过影响机体能量吸收、促进炎症、改变肠道通透性

肠道菌群，又称肠道微生物群，是指寄生在人体肠道中的微生物总体，包括细菌、病毒、真菌等多种微生物。这些微生物在数量和种类上都极为丰富，与人体健康和疾病的关系密切。下面给大家介绍一下肠道菌群的功能有哪些? 1.保护肠道，辅助构建生物屏障作用： 正常的肠道菌群能够通过构建相应的屏障来预防外来微生物的侵入，从而维持肠道环境的稳定性，预防微生态平衡被破坏。肠道中厌氧菌所占比重超过 99%，大量肠道菌群的存在会消耗细菌生

腹部肥胖，又称中心性肥胖，是指脂肪主要堆积在腹部，尤其是内脏周围的脂肪。根据世界卫生组织标准，男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米，即可诊断为腹部肥胖。 从体重指数(BMI)来看，一个人可能并不算胖，但如果腹部脂肪过多，仍然可以诊断为腹部肥胖。因此，腹部肥胖并不等同于胖子，但它确实是一种不健康的体型。 以下是腹部肥胖的几个特点： 1. 腹部脂肪容易堆积，导致腰围增大; 2. 内脏脂肪增多，影响器官功能; 3. 代谢

生活在肠道的细菌对人类的健康有着重要作用。其肠道的有益细菌有保护机体健康的作用，由于肠道菌群失衡而导致身体和精神的一系列疾病和“亚健康”的有害细菌的危害引起研究者的重视。研究表明，基础疾病如炎症性肠病(IBD)、心血管病、糖尿病、免疫系统疾病，神经系统疾病如帕金森症、焦虑症以及抑郁症 均与肠道菌群有关。 1.肠道菌群与代谢性疾病 大量研究证实肠道菌群在糖尿病等代谢性疾病的发生与发展中发挥着重要作用。肠道菌群与

肠道菌群，这个隐藏在我们肠道内的微观世界，近年来逐渐成为科学研究的热点。它不仅影响着我们的消化与吸收，更与我们的免疫、代谢乃至情绪等多个方面紧密相连。本文将带我们深入了解肠道菌群的科学真相，一文读懂这个健康守护者。 1、肠道菌群概述 定义：肠道菌群是指定植在人体肠道内并长期与人体相互依存的细菌群体，数量高达100万亿，是人体细胞总数的10倍之多。 种类与数量：肠道菌群包含40多个菌属，400-500种菌种，细菌占绝大多数

肠道菌群是指居住在人体肠道内的各种微生物的总称，包括细菌、真菌等。它们与宿主(即肠道内的生物)共同构成了一个复杂的生态系统，对宿主的消化、免疫、代谢等方面起着重要的作用。 肠道菌群失调是指肠道内的微生物生态平衡被打破，导致某些菌群数量过多或过少，从而引发一系列健康问题。肠道菌群失调的表现包括腹泻、便秘、腹胀、腹痛等消化系统症状，以及免疫力下降、肥胖、糖尿病等全身症状。 2018 年3月9日，赵立平教授在国际权威

肠道，这个看似不起眼的器官，却是人体健康的基石。它不仅是食物消化吸收的主要场所，更是人体最大的免疫器官。然而，现代生活中，由于不良的饮食习惯、生活压力等因素，肠道健康问题日益严重。可以说，许多疾病都是从肠道开始的。 一、肠道健康的重要性 1、消化吸收功能： 肠道是食物消化吸收的主要场所，人体所需的大部分营养物质都是通过肠道吸收进入血液循环的。 2、免疫功能： 肠道是人体最大的免疫器官，拥有丰富的淋巴细胞，

成人的肠道中生活着约100万亿个微生物，其数量是成人体细胞总数的10倍，这些微生物以细菌为主，构成了一个极为复杂的集体，这就是肠道菌群。它们像是人们的微观“晴雨表”一样，反映着人们各自的健康状态。 肠道菌群并非是生来就有的，它们实际上是“外来户”。在母体子宫内，胎儿所处的是一个几乎无菌的环境，因此胎儿肠道内也是无菌的。当胎儿出生之后的几天内，细菌通过分娩时阴道物质摄入、哺乳时的口腔摄入以及空气吸入等途径进

近年来，科学家们通过大量的研究，逐渐开始发现了人与肠道微生物间的复杂关系，以及肠道菌群失调与肥胖症、糖尿病、阿尔兹海默症等疾病息息相关。关于肠道菌群仍有诸多悬而未解的难题，所以它已经是近年来微生物学、医学、基因学等领域最引人关注的研究焦点之一。 了解肠道菌群是什么 简单来说，肠道菌群就是由生存在人的肠道里的大量细菌所构成的集体。一个人一生大约有60吨食物经过人体肠道，加上来自环境的大量微生物，对肠道的

前面小编为大家介绍过阴沟肠杆菌是致使大家肥胖的元凶，其实阴沟肠杆菌让我们变胖的过程是一个复杂而多环节的机制，主要涉及其产生的内毒素、对胰岛素受体的破坏以及对脂肪代谢基因的调控。下面我们便一起来分析一下，阴沟肠杆菌究竟有哪些不为人知的秘密： 一、内毒素引起的全身慢性炎症 阴沟肠杆菌能够释放一种名为内毒素的有毒成分。这种内毒素一旦进入血液循环，就会触发免疫系统，导致炎症因子的大量产生，进而引发全身慢性炎

在我们的肠道里，住着一群数量庞大的细菌，我们把它统称为肠道菌群。平时我们听到细菌总认为是坏的，但其实肠道里的细菌是我们不可或缺的一部分。 别看平时这些细菌不显山不露水，存在感很低，在平衡稳定的状态下，它们不但会帮助我们消化吸收，还会形成一道天然的生物屏障，来抵御外来致病菌的入侵，默默守护着我们的健康。 但随着时代发展，受大家不良饮食习惯、缺乏运动、滥用抗生素等因素影响，肠道中的有益菌数量很容易衰减，

学术界把维持人体健康必不可少的所有细菌统称为“核心菌群”。 最新研究发现，2024年10月7日，上海交通大学和美国罗格斯大学的赵立平教授、上海交通大学附属上海市第一人民医院的彭永德教授、上海交通大学的张晨虹研究员、启东市人民医院的施羽主任医师合作在Cell上发表了文章A core microbiome signature as an indicator of health(一种可作为健康指征的核心菌群特征)，首次找到了肠道菌群里面的核心成员。 核心菌群“跷跷板“模型：两组功能群的基因特

肠道菌群，也被称作肠道微生物群，指的是寄生在人体肠道里的微生物的总体集合，涵盖了细菌、病毒、真菌等各类微生物。肠道菌群与人体的健康息息相关，它们参与了人体的多种生理过程，如消化和吸收过程、免疫调节以及维生素合成等等。 肠道菌群是一个复杂而精妙的生态系统，对人体的健康和生理功能有着深远的影响。保持肠道菌群的平衡与稳定，对于维护人体的健康至关重要。肠道菌群的失衡与多种疾病的发生、发展和预后密切相关。因

近日，上海交通大学赵立平教授研究团队联合国外合作者在国际顶尖期刊Cell上发表题名为“A core microbiome signature as an indicator of health”的研究论文，首次鉴定出对维持人体健康具有关键作用的两组核心菌群成员“基石功能群”与“病生功能群”。这两组核心菌群构成一个类似“跷跷板”的模型，通过彼此的升降波动影响人体健康。当基石功能群占据优势时，人体肠道菌群处在健康状态。当病生功能群占据优势且优势越来越大时，则预示人体健康出现问

在大部分公众的认知里，细菌是个坏东西或者不干净的东西，容易导致身体感染疾病。人体应该是无菌的，人的生活环境和使用的物品也应该尽量灭菌。如果身体内部有细菌了，那岂不是很糟糕? 事实上，人体并不是无菌的。恰恰相反，庞大的细菌家族定植在我们体内，与机体共生，与身体的正常代谢息息相关。这些与人体共生的细菌主要分布在皮肤、呼吸道、消化道、生殖道等与外界密切接触的器官中，而分布在消化道里的细菌种类和数量极为庞大

1、肠道菌群与肥胖 近年来，越来越多的研究表明，肠道菌群与肥胖有着密切的联系。2012 年，中国科学家赵立平教授在全球范围内首次发现肠道内的“阴沟肠杆菌B29 ”是导致肥胖的元凶，并探明了“阴沟肠杆菌B29 ”致胖的分子机制。 2012 年12月13日，赵立平教授发表在《国际微生物生态学学会会刊》的论文，找到了导致肥胖的元凶。论文揭示了一种叫做“阴沟肠杆菌B29”的肠道致病菌在肠道中过度生长会抑制脂肪燃烧，促进脂肪合成和积累，是造成

人类的肠道内居住着庞大的微生物群体，这些微生物被称为肠道菌群，其数量远超人类体细胞。 肠道菌群在人体健康中扮演着至关重要的角色，它们参与食物分解，促进营养素的吸收，而且与人体的消化系统紧密相连。人们摄取的食物不仅影响自身的营养状态，也会影响肠道菌群的组成和活动。 肠道菌群的平衡对于维持身体健康至关重要。当这种平衡被破坏时，可能会导致致病菌数量增加，有益菌减少，从而引发各种健康问题。 目前认为，大约90%的

肠道是我们用来吸收食物营养，排出代谢废物的重要器官,同样也是预防病原体入侵，维护机体健康的重要免疫器官。 人体70%的免疫力来自肠道，80%以上的毒素靠肠道排出，99%的营养需要肠道吸收。 肠道菌群是在人体肠道内生存的微生物，这些细菌在肠道内生存繁殖，与肠道内物质发生各种生物化学反应，肠道菌群的平衡对维系机体的健康有重要作用。 人其实是一个“行走的菌群” 我们生活的环境中，到处都充斥着各种微生物。在我们的皮肤、消化

肠道菌群是人体内最重要的微生物之一，它在人体健康中发挥着关键作用。肠道菌群可以调节身体免疫系统，帮助身体消化食物和吸收养分，并与人体神经系统相互作用。近年来，研究发现肠道菌群对许多常见疾病的预防和治疗也有着深远影响，如炎症性肠病、哮喘、肥胖、糖尿病和心血管疾病等。 科学家们正在探索如何通过饮食、益生菌和粪菌移植等方法来改善肠道菌群，从而提高人类健康水平。肠道菌群是健康的重要标志，了解它的重要性并采

众所周知，人并非生活在一个无菌环境中，我们的皮肤、呼吸道、消化道等部位都生活着大量的微生物。 我们的消化道与外界相通，从胎儿经过产道时起，伴随着婴儿的呼吸和进食，细菌就开始进入我们的消化道，在里面“定居”，并伴随人的终生。 肠道菌群与人体健康之间的关系，一直以来都受到医学界的广泛关注。 2024年10月7日，上海交通大学和美国罗格斯大学的赵立平教授、上海交通大学附属上海市第一人民医院的彭永德教授、上海交通大学

肠道，这个看似不起眼的器官，却是人体健康的基石。它不仅是食物消化吸收的主要场所，更是人体最大的免疫器官。然而，现代生活中，由于不良的饮食习惯、生活压力等因素，肠道健康问题日益严重。可以说，许多疾病都是从肠道开始的。 一、肠道健康的重要性 1消化吸收功能： 肠道是食物消化吸收的主要场所，人体所需的大部分营养物质都是通过肠道吸收进入血液循环的。 2免疫功能： 肠道是人体最大的免疫器官，拥有丰富的淋巴细胞，可以

炎症是人体对抗感染和促进愈合的一种自然反应，但慢性炎症却与多种疾病的发生发展密切相关。近年来，越来越多的研究指出，肠道健康与炎症之间存在紧密的联系。肠道不仅是消化食物的场所，也是人体最大的免疫器官，其内部环境的稳定对于整体健康至关重要。 肠道内壁覆盖着数以亿计的微生物，这些微生物与我们的身体形成了共生关系，共同维护着肠道乃至全身的健康。肠道菌群与人体免疫系统紧密互动，共同维护肠道屏障的完整性。当肠

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，在世界范围内的许多地区变得越来越普遍。肥胖可以增加许多严重健康问题的风险，包括心脏病、中风、骨关节炎、2型糖尿病甚至一些类型的癌症。 肠道细菌是生活在肠道中的数以亿万计的细菌，大多数位于结肠中，包括有益菌、中性菌和有害菌。研究发现，肥胖与肠道菌群有关，某些肠道细菌可以导致肥胖。肠道细菌影响体重的发现可能会对肥胖的治疗产生巨大的影响。 越来越多的研究证据表明，

在减肥过程中，错误地食用减脂餐可能会导致减肥效果不佳，甚至可能增加体重。以下是一些常见的减肥错误食用减脂餐的方式： 误区一：将减脂餐等同于减肥药 减脂餐是一种饮食搭配，它不等同于减肥药，吃了不能“药到病除”。不论是把减脂餐当作加餐，还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。 误区二：认为“减肥食物”就是越吃越瘦 某些看似健康或低热量的食物，如果食用不当，也可能导致体重增加。例如： 燕麦“全家福”：

很多人为了瘦身，饿肚子不吃饭，或者这不吃那不吃，有的人认为要想减掉肉肉首先要少吃肉!其实这是大错特错，今天我们就来说说，要想瘦多吃肉这件事! 大家都知道肉类多数为脂肪和蛋白质组成，其实只要我们吃对肉，瘦下来又吃的好简直易如反掌! 在减肥过程中，合理吃肉是非常重要的，因为肉类是蛋白质的重要来源，而蛋白质对于维持肌肉量、提高基础代谢率以及促进脂肪燃烧都起着关键作用。以下是一些关于如何在减肥期间吃肉的建议： 1.

在当今这个以瘦为美的时代，减肥似乎成了许多人日常生活中的必修课。然而，追求苗条身材的同时，我们也不能忽视健康。节食这种看似简单直接的减肥方法，实际上却隐藏着对身体的伤害。人体如同精密的仪器，需要各种营养素的滋养，才能保证其正常运转。因此，即使是在减肥的道路上，我们也不能让肚子受委屈。 那么，如何才能既减肥又不饿肚子呢?答案就在我们日常的饮食习惯中，只要稍微改变一下进食的顺序，就能在不经意间让体重悄然

作为打工人每天困扰我们的有三个问题：早上吃什么?中午吃什么?晚上吃什么? 一天三顿吃什么是恒久的难题。炸鸡配奶茶?烤牛排配果蔬汁?清炒时蔬配杂粮饭?一千个人可能会有一千个回答。然而，你有没有想过，“想吃什么”的决定并不完全是你自己做的，而是你被肠道菌群“操控”了! 肠道菌群被认为是人类的另一个重要器官，也被称为“第二大脑”，会随着人体的生长发育共同进化，因此它们与宿主之间是一种互利共生的关系。 根据最新的研究

说到膳食纤维，你是不是只想到了饱腹这一点?但它的功效远远不止如此，可以说它是个深藏不露的“健康守护者”!不仅仅是为了解决你的饥饿感，更重要的是，它在控制体重和维持身体健康方面，可谓功效显著! 赵立平教授发表的论文介绍，调控肠道菌群是控制2型糖尿病、改善肥胖的有效手段。通过摄入多样化的膳食纤维，可使肠道内特定的有益菌菌株——“大树菌”增多，这一组“大树菌”被养起来以后，就能够让整个肠道环境压制以“阴沟肠杆