怀疑人已经不在了

汤姆头皮运动现在由主变辅了。 我现在实践的剩余的辅助头皮疗法包括：Balayam瑜伽，倒立。

脱发两年 原来的头发一颗毛囊有三根头发 可是架不住sy十年 头发越来越少 以前每次洗发都会掉一百多根还不算平常掉的 戒sy两年 四个月的 头皮运动 每天早上梳发 两到三天一次健身一次一小时 不熬夜 不玩游戏 积极养生运动 现在连续洗发四天了 每次掉的发量都在10根以内 坚持就会又效果 我相信再有四个月头发就会变得茂密 感谢汤姆练习发吧 感谢戒色吧 感谢每一个吧里的朋友 还在为脱发烦恼的朋友 加油 坚持戒色头皮运动 一定会恢复的 加油

我发现贴吧里面少有人讨论头发的科学，比如最基础的，头发分三个阶段，生长期/退行期/休止期。 头发脱落具有很长的延后性。每一根脱落的头发，在脱落之前的3-5个月就已经进入了休止期，也就是已经进入了si的阶段。 这也就是为什么养好头发需要很长的时间。或者说，你现在如果头发大量脱落，说明你几个月前的身体经历过什么损伤。

balayam瑜伽，简单来说就是手指指甲互相摩擦。 可以搜一下。 尝试一段时间，报告结果。

我已经从生化角度调研出了其原因。全网独一份。

我们可能都错了，被误导说这个方法的关键是动作要做对，幅度要大。 其实关键在于获得头皮充血的“泵感”，如果你没有从练习中获得这种头皮大量充血的感觉，意味着你的练习收效甚微甚至无效。

关于头皮运动为什么会吸引你，又让你知难而退，我想每个人都认同我下述的观点。 1. Tom的头皮运动是为了加强头部血液循环，这一点绝对是有利于头皮新陈代谢，促进头皮健康的，但是前提是循环过来的是健康的血液——在脱发的人眼中，是必须有利于头发生长的。 2. 其实能发掘头皮运动的吧友，大部分都已经知道了目前针对雄性激素脱发的公认的有效手段，植发和非那，但是很多人不会轻易尝试这两种方法，基于经济和健康上的考量，大部分人

十天没做汤姆练习法了，一点儿也没戒色，不良生活习惯变本加厉，太阳穴周围的头发好像还多了

第1天

有老哥知道知乎上的hawk won吗，我觉得他的炎症理论和治疗思路也很厉害

之前刷过Tom的论坛，想去找找成功案例，增强信心。 但是发现老外能坚持下来的人也很少，论坛上的内容大多数都是新手在询问自己做的对不对，还有发表自己各种千奇百怪的看法心得的帖子。真正坚持下来并取得效果的帖子少之又少，就像本吧一样。 目前老外给我印象深刻的成功案例只有2例，一例是Tom自己说的，一个英国人在坚持2年之后，发现自己的脱发部位开始再生，但是英国人没给Tom发图片。 另一例是一个有图片对比的帖子，一个小30岁的

真心不知道如何发力，求高人指点，那块用力？

中医《黄帝内经》中说，“发为血之余”“发为肾之华”。从中我们可以知道，精血充足，头发才会好。 一滴精十滴血，精血互生，如果经常泄精的话，你的肾精亏虚，血液也会亏虚，头发就好不了。这个时候你做啥tom练习法或者是头皮按摩都没什么用。

其实我一直怀疑所谓“汤姆头皮运动”的有效性…做为一名研究生…发表过学术性文章（虽然不是医学专业）…应该有自己的判断…应该明白人类目前对脱发基本是一知半解…如果汤姆头皮运动方法真的有理论基础…有一定的坚强的理论依据的话…早就在医学学术型期刊上发表了…甚至都有可能发到NEJM，The lancet等国际顶级期刊上了。 大家不要以为发几篇论文没啥，其实如果你能在顶级期刊上发一篇文章，你基本就可以坐着吃一辈子了…会有许多高校

这个吧，简直凉了，我会坚持的

https://www.hairloss-reversible.com/ 1. 汤姆在好几个帖子里面反复强调，这个头皮运动的正确做法是让 前额肌 和 后枕肌 交替收缩，带动它们中间的一大块滑膜滑动；他看到大约一半的人都做错了，只收缩前额肌，没有收缩后枕肌，这样头皮运动的幅度是远远不够的，不足以刺激生发，导致最后没有效果； 2. 前额肌和后枕肌是一对拮抗肌，收缩一个的时候，另一个就会自然放松；不需要有意识的去放松； 3. 做的正确的话，头皮移动的幅度可以有半英寸到3/4

没什么这个也要删帖呢？

之前的码的字一下被秒删了，不知道是吧主还是度娘干的，这里我从新再打吧

抗脱之路越来越没信心，以前这个吧让我看到些许希望，发现坚持下来没有改善，迟迟动不到菲娜的升级版，有些事情真的很不公平。

我懂得并不多也没有成功做tom练习法，现在在用米诺头挺紧的也没有坚持头皮运动，我懂得都在精品贴里

我觉得药物只是延缓，最重要的是生活规律，少用电脑，不熬夜，不喝酒抽烟，禁欲，饮食少油多果。

貌似这个练习法有点用 现在我感觉洗头发没有这么容易掉了 难道它让我的头发牢固了一点？

今天有人说我头顶变黑了，仔细看已经有些粗头发了，原来只有些很细的润毛，M区也有很多细发，少部分

虽然不能完全止住，但真的能有效减少，我做之前，每次洗头掉70多根，做之后20-40左右，减少一半，虽然

有看过大佬们的讲述，皱眉抬眉动头皮什么的。 完全做不到啊嘤嘤嘤#汤姆头皮运动#

练快2个月有脱发增加，不过发质好了可能坏的掉下，以后会长好的，我油性头发现在3～4天洗头不油，控

大家好第一次来这个吧，没找到tom的那个视频教程，在哪可以找到呢，谢谢大家了

逛了半个月本吧 ， 有说有效的有说无效，毕竟要8个月以上练习才能看到效果 ，能坚持的人又有几个。真是半信半疑啊， 有没大神发个国外论坛讨论这个训练法的地址啊，或是相关内容也行 ， 毕竟这个是国外的，受众基数更多，成功率也更有参考价值。百度完全搜不到有关汤姆头皮训练的文献 新闻等， 贴吧也是冷冷清清 。 现在只能表示做这个训练有益处，但究竟有多大的效果真是未知。。。。 求大神发国外相关资料信息。。

我天生就可以动耳朵，接触汤姆也有一年多了，但只会后枕肌发力，头皮后移。进了这个吧才发现正确的是有一个头皮前移的动作的。 今天对着镜子发现头皮可以明显向前位移了，虽然幅度还是不大。有点高兴😊

有没有人可以出来向大家介绍下练习成果，最好有对比照。也可以说下从几级恢复到几级脱发。治疗方法，生效时间

首先，先去置顶帖看汤姆的头皮运动视频。 注意，头皮运动头皮必须前移，只是单纯皱眉后移是没有用的。 说一下我的经历。 一开始我的脑后肌肉不会动，只能通过皱眉，然后让头皮后移，后来到了大概第二个月忽然发现就算不皱眉我也可以让头皮后移。于是以为这样就可以。便一直这样运动了大概5个月吧，然后发现一点用也没有，头发还是掉。 这时意识到可能是自己错了。多亏了吧友的指导，他说他一开始也只能后移，后来皱眉找到感觉后就能

既然有人说练汤式方法效果不一定满意，来看看这个，效果好像更值得期待

我每天大概会做至少800次左右的头皮运动，都是分开做的 每次100-200 每次做到100次以上 头顶的头皮就会感觉热 是怎么回事呢

你们有没有觉得额角脱发的人，脑门皮肤往往有种苍老的感觉？ 有这种情况么？

凉了

励志每天锻炼20分钟！吧友记得监督我！

服了半个月中药，不敢吃非那，米诺也不想用，主要是停药就复脱受不了，几天就练习会了汤姆法，但是不想挺了，等不及了，医生说2200单位，但是我要求2500单位，2000普通的fue，500单位最贵的，加上活动打折，18000多人民币，，打算植发后三个月左右长出新头发再用米诺，如果有需要继续服中药，各位吧友等我效果

先说经验： 头皮运动，2个步骤： 1.抬眉 2.拉扯后脑头皮 可以想象以上2步集合点在 抬头纹 处。 ps:必须先抬眉，才能拉扯后脑头皮。