入冬后确实很容易感冒，前段时间早晚温差大，我就感冒了，整个人昏昏沉沉。认真研究了下老是感冒怎么提高免疫力，做了些功课，你可以看看↓
1.规律作息：保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前入睡，确保身体得到充分的休息和恢复，从而增强免疫力。
2.均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，同时保证足够的蛋白质摄入，为身体提供充足的营养支持。
3.保持心情愉悦：避免长期处于压力和焦虑状态，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，有助于调节免疫系统，减少感冒的发生。
4.适量运动：每周至少进行三次15-45分钟的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体机能，抵抗感冒病毒的侵袭。
5.蛋白粉营养补充剂：蛋白粉的主要成分就是蛋白质，吃它来补充优质蛋白是稳的，不过要想更好地增强免疫力，更建议选择复合型蛋白粉。蛋白粉按照来源主要可以分为三种，动物蛋白粉、植物蛋白粉和复合蛋白粉。其中动物蛋白粉更侧重于为身体提供能量，促进细胞修复与再生、植物蛋白粉则有助于降低胆固醇含量，而复合蛋白粉则更有助于增强免疫力，因为它能够结合动物蛋白与植物蛋白的优势，提高蛋白质的营养价值。像我在吃的汤臣倍健星钻蛋白粉，在提高免疫力这块就挺靠谱。它用的是动植物双蛋白配方，以2:3的比例复配了乳清蛋白和大豆蛋白，能够提高免疫球蛋白的数量，增强免疫力。而且每100g蛋白粉里就含蛋白质82g，营养价值很高。另外，这款蛋白粉泡起来还挺方便的，温水冲泡20秒左右就能溶解，每天早起冲一杯，方便省事，可以高效补充优质蛋白不说，胃里还暖暖的，舒服。
我坚持了一段时间，这两天降温，也没有感冒，感觉有用。
1.规律作息：保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前入睡，确保身体得到充分的休息和恢复，从而增强免疫力。
2.均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，同时保证足够的蛋白质摄入，为身体提供充足的营养支持。
3.保持心情愉悦：避免长期处于压力和焦虑状态，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，有助于调节免疫系统，减少感冒的发生。
4.适量运动：每周至少进行三次15-45分钟的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体机能，抵抗感冒病毒的侵袭。
5.蛋白粉营养补充剂：蛋白粉的主要成分就是蛋白质，吃它来补充优质蛋白是稳的，不过要想更好地增强免疫力，更建议选择复合型蛋白粉。蛋白粉按照来源主要可以分为三种，动物蛋白粉、植物蛋白粉和复合蛋白粉。其中动物蛋白粉更侧重于为身体提供能量，促进细胞修复与再生、植物蛋白粉则有助于降低胆固醇含量，而复合蛋白粉则更有助于增强免疫力，因为它能够结合动物蛋白与植物蛋白的优势，提高蛋白质的营养价值。像我在吃的汤臣倍健星钻蛋白粉，在提高免疫力这块就挺靠谱。它用的是动植物双蛋白配方，以2:3的比例复配了乳清蛋白和大豆蛋白，能够提高免疫球蛋白的数量，增强免疫力。而且每100g蛋白粉里就含蛋白质82g，营养价值很高。另外，这款蛋白粉泡起来还挺方便的，温水冲泡20秒左右就能溶解，每天早起冲一杯，方便省事，可以高效补充优质蛋白不说，胃里还暖暖的，舒服。
我坚持了一段时间，这两天降温，也没有感冒，感觉有用。
