出去，不要独处，快点多看点色情危害

把心定下来，远离污染，远离负能量。到外面散散步，念佛，正念观照自己的内心，提醒自己坚持戒色的初衷，不被欲望牵着走。

那师兄你这边可以先想一想最近有没有遇到什么事情导致自己的心情比较浮躁或者比较状态不佳。有则改之，无则加勉。但如果一切正常，就是突然感觉今天起来之后明显感觉自己不对劲，比较浮躁，急躁，内心不安稳。那可能说明今天有考验了，因为我们人的状态他不可能每一天都是比较正常的，他有时候可能因为身体的起伏或者是看到一些不该看的东西，想那些不该想的又或者是这两天遗精了，他都可能会导致我们的状态发生变化。可能就会明显感觉今天欲望有点强，内心不安稳，又或者有微妙的感觉。可能强，可能弱，可能弱隐若现。而我们所能做的就是及时的行动起来，该学习学习，该练习练习，一定要提高自身的警惕性，把自己的状态给他恢复正常。所以一定要冷静，兵来将挡，水来土掩。先分析一下现在目前是一种什么样的情况，是有点微妙的感觉，还就是只是感觉有一些欲望起伏。我们要根据问题来去决定方法。然后该干嘛干嘛，然后在这个特殊阶段就尽量避免一个人待着，可以出去溜一溜，找朋友聊聊天，打打球都可以，及时转换当前的状态和环境。等内心明显感觉到恢复平静了，就可以比较放心了，但如果没有的话，时刻都要保持警惕。所以师兄想一想该如何去行动。加油

多听戒为良药提高戒色觉悟和养身意识

洗个澡放松

赶紧动起来，找些事做，念断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无），口诀就是培养你潜意识里的防火墙，口诀就是斩魔慧剑，基础要打牢。

《戒为良药》是一本专业指导戒撸的书籍，目前市面上关于此类指导的书籍还很少，而中国有戒撸需求的人群是极其庞大的，很多人都身处症状的困扰中，还有很多人犹如温水青蛙，还不知道撸管会导致怎样的后果。 此书意在给广大的戒友指一条戒撸的明路，帮助更多的人专业地戒色。克服撸管恶习，回归阳光纯净。作者以十几年的症状体验，聊过几万个戒友，看过的案例亦超过10000例，深入研究撸管行为7年多，对于撸管的危害已经有了深刻的了解和认识，对于如何成功戒撸也积累了丰富的经验，通过学习这本书，你可以戒掉撸管，找回原来那个健康向上的你！

打坐或者站桩，让自己静下来，或者出去走走放松放松陪父母朋友说说话，加油

戒色一年的告诉你，戒掉后运气会提升一大截，走路会昂首挺胸，自卑抑郁焦虑失眠全部自己好了，不在跟父母吵架，领导也会尊重你，一切都会往好的方向发展戒色需要找对方法，关注我，可以跟我们一起戒，每天花6分钟，就可以稳定戒色

出去走走 或者陪陪亲友说说话 放生 多行善事 孝顺父母 念诵佛号 南无大慈大悲救苦救难观世音菩萨 加油

色就温水煮青蛙，自己给自己种恶果，症状负能量会证明一切的

出去散散步走走，不要慎独独处，提高警惕性，小心情绪破戒，调整好心态，不要被坏情绪控制

多看戒色文章，及时断念