破戒时的几秒你会发现所有的压力和不舒服的地方随着快感发泄出去，随之而来的是痛苦和悔恨。
　　破戒后5分钟 你会明显感觉到脸se以及气se严重下降，以及腰酸，大脑被抽空：的难受感觉
　　破戒后10分钟 你会无尽的悔恨自己，无穷的后悔，无比的想要时间回到破戒前，哪怕是破戒前的一秒都好
　　破戒后30分钟 如果伤的很严重会发现自己开始尿频 肾痛 睾丸刺疼等等
　　破戒后1个小时 你会很累很累没有斗志 想睡觉 如果你已经很虚可能会出现亢奋的情况 会加重欲望导致连续破戒，有时候动一下会有心脏刺痛的感觉
　　破戒的今天你会把所有的黄源都删掉，以及给自己定制计划
　　jiese的前3天 ，你会很累起不来，会出现嗜睡等等的情况 照镜子会发现痘痘变多脸se变黑 嘴巴变臭 上厕所尿不尽 活的浑浑噩噩 出现社恐的情况
　　jiese4～7天 精气恢复了一点点，休眠期已过，相比前三天会好一些
　　jiese一周后 脸se变好了一点点，这个时候欲望会经常来找你麻烦，多巴胺开始分泌，不过这个欲望还不算强
　　jiese10天左右 开始戒断反应，会比破戒后更难受，一大堆症 状开始出现，容易出现负面情绪，容易破戒，会比前几天要难看，很难受，一直持续到一周左右
　　15天之后 随着戒断反应一过相对稳了一些，时间也会过得很快，终于像个正常人一点，欲望也稳定了一点
　　23天之后 小型的高峰期，这个时候精气会恢复到了一定程度，脑子会不由自主的想起hs东西，这个时候你会很想下载短视频看擦边，脑力也开始恢复，一旦破戒将前功尽弃
　　30天 破戒高峰期，精气已经恢复了很多，你也会明显的感觉身体变好了很多，如果破戒将啥也没有，这个时候破戒是最难受的时候，会出现情绪厌倦期以及反悔期
　　一直到45天，如果到45天都没破戒以及没有看黄，那么恭喜你，接下来就会轻松多了，不过还是要保持看jiese文章保持警惕，但欲望也还是会经常来找你麻烦
　　60天 两个月，尿频尿急尿不尽 嗜睡失眠 神经衰弱 口臭口吃 发质问题 社恐问题 以及貌容 鼻炎等等开始恢复
　　90天 三个月之后，你会感觉到一种微妙的欢喜感，这是你从未有过的感觉，zw的zheng状基本恢复到了百分之八十，你会发现人生很美妙，你整个人会焕然一新，开始有了活下去的动力 但这个时候会出现学习厌倦期 但也要坚持看戒 se文章，否则还是很危险，这个时候破戒会出现连续破戒的情况，很危险
　　到了100天，开始百日筑基，这个时候精气已经到了正常人的状态，你身边的人会发现你变了个人，变帅了，更加自信了，更有活力了，你开始收获了一大堆朋友，开始有了上进心
　　180天，半年之后，你会比同龄人要强，很多做不出来的东西你都能做的出来，就连你自己也不敢相信，你会发现jiese是很美好，开始鼓励旁边的人jiese
　　jiese1年以上 身体基本恢复，已经达到了精满不思yin的状态，回头看看，当年zw的你是多么的无知，随着jiese一年，你已经习惯了每天看jiese文章，鼓励旁边的人jiese，你的善根以及福报会越来越好，家人也会越来越幸福健康，家庭和睦幸福，过上了好日子，最终走向美好人生
　　jiese才是真的爽，现实的爽，zw是虚拟的快感

这些都是能量低的表现，也是长期邪淫挥霍能量导致的。戒色可能会稍微缓解一下这些症状，但是当你的身体适应了以后你就会觉得身体离健康还差了点。因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你的能量永远那么多。那你哪来更多的能量恢复。能不能恢复要看你行善积福（加水）的力度了。吧友陨落星辰在戒色吧每天最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色，那要到哪一天恢复？所以上面给你介绍的方法你可以用到极致。

兄弟有时间学习一下 《寿康宝鉴》这本善书 还有录音版的，可以帮到你，加油。

我推荐大家的运动方式最好是阳光下的有氧运动，中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，可以提高人体的免疫力，预防各种疾病。

不少戒友深受春梦的困扰，这其实还是潜意识里黄毒在作祟，梦是潜意识的窗口，你潜意识里不干净，在睡觉时就会从梦中跑出来。要克服春梦多的问题，那就必须深度净化潜意识，如何净化？就是不断重复地看戒色文章，不断给自己灌输戒色的内容，不断重复、重复、再重复，必须加大灌输的强度和力度，另外多劝人戒色，宣传戒色，你就会发现自己的春梦变少了。

学习戒色文章净化思想，练习断念口诀提高实战能力。不学习强戒是不行的，早睡早起。不能太随意

戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或leng严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。