• 饮食调节
• 睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助眠安神的作用。
• 适当食用黄花菜，黄花菜有镇定安神的作用。
• 睡前喝一杯樱桃汁，樱桃中的褪黑激素有助于调节睡眠。
• 用捣碎的酸枣仁煮水服用，酸枣仁具有助眠作用。
• 晚餐喝小米粥，小米中的色氨酸有助于睡眠，还有养胃作用。
• 耳鸣缓解
• 利气通窍法：紧闭口眼，捏紧鼻孔，吸足一口气后用力鼓起耳腔，每次10~15秒，连续3~5次，有助于减轻耳压，保持耳道内外平衡。
• 耳部穴位按摩：按摩耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴，每天三次，促进耳周血液循环，缓解耳鸣症状。
• 饮食调理：多吃含铁、锌丰富的食物，如虾皮、黑木耳、鱼肉、牛肉、鸡肉、核桃、苹果等，有助于缓解耳鸣。
• 药物治疗
• 若症状较轻，可遵医嘱使用养心安神丸、养血安神颗粒、百乐眠胶囊等，滋阴降火，缓解心肾不交引起的失眠、耳鸣。
• 结合使用营养神经类药物，如B族维生素、银杏叶提取物片、甲钴胺片等。
• 若耳鸣症状严重，影响睡眠，可遵医嘱使用改善内耳能量代谢的药物，如三磷酸腺苷、辅酶A等。
• 若失眠严重，导致头痛、耳鸣，可遵医嘱使用苯二氮䓬类，如地西泮、氟硝西泮等，以及镇静性抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等。
• 日常调节
• 放松心情，保持心情愉悦，避免过度紧张、担心、恐慌、抑郁等。
• 远离噪音环境，注意正常作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
• 睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助眠安神的作用。
• 适当食用黄花菜，黄花菜有镇定安神的作用。
• 睡前喝一杯樱桃汁，樱桃中的褪黑激素有助于调节睡眠。
• 用捣碎的酸枣仁煮水服用，酸枣仁具有助眠作用。
• 晚餐喝小米粥，小米中的色氨酸有助于睡眠，还有养胃作用。
• 耳鸣缓解
• 利气通窍法：紧闭口眼，捏紧鼻孔，吸足一口气后用力鼓起耳腔，每次10~15秒，连续3~5次，有助于减轻耳压，保持耳道内外平衡。
• 耳部穴位按摩：按摩耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴，每天三次，促进耳周血液循环，缓解耳鸣症状。
• 饮食调理：多吃含铁、锌丰富的食物，如虾皮、黑木耳、鱼肉、牛肉、鸡肉、核桃、苹果等，有助于缓解耳鸣。
• 药物治疗
• 若症状较轻，可遵医嘱使用养心安神丸、养血安神颗粒、百乐眠胶囊等，滋阴降火，缓解心肾不交引起的失眠、耳鸣。
• 结合使用营养神经类药物，如B族维生素、银杏叶提取物片、甲钴胺片等。
• 若耳鸣症状严重，影响睡眠，可遵医嘱使用改善内耳能量代谢的药物，如三磷酸腺苷、辅酶A等。
• 若失眠严重，导致头痛、耳鸣，可遵医嘱使用苯二氮䓬类，如地西泮、氟硝西泮等，以及镇静性抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等。
• 日常调节
• 放松心情，保持心情愉悦，避免过度紧张、担心、恐慌、抑郁等。
• 远离噪音环境，注意正常作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
