大家好：
很高兴看到戒酒吧。我是东北人，活了45年，喝了25年，昵称是套“大力出奇迹”，叫“三沟出奇迹”，百度“三沟”，本地名酒。在吧里看， 大家戒酒主要拼意志力，我觉得不是这回事儿，能来这交流的，也是有意要控制酒的，我11月，到现在，二十来天没喝酒，和大家白话白话，算是交流。
一、为什么爱喝酒
我研究吧，抽烟、喝酒、喝茶，不吃不能死吧？为啥还有瘾呢？这种依赖其实是心理的事儿。不像吃饭、喝水、喘气儿，不是我有瘾，不吃不能活啊，喝酒不是为了酒好喝，是要喝点儿酒那种感觉。我是心情好时喝点儿，不是喝点儿心情好。所以我心情经常很好，而且没有借酒浇愁的爱好，因为喝二十来年了，对自己也有了解，先白酒，后啤酒肯定多，心情不好喝酒肯定翻儿！其实喝酒就是为了一种心情。
二、喝酒好处
我就喜欢带点儿量活着，都说要难得糊涂嘛，酒适量喝点儿从医学上讲都有好外，我是喝酒不抽烟，烟是抽多抽少对身体都没好处，但真能给国家税收做贡献，据说烟草一年税收能顶PLA一年军费！不信百度。
三、谈戒酒
我不喜欢“戒酒”，戒就总也不喝啦，那多没意思？我常年修行“放下”，人间所有事，能放下，都不算事。如果心里想喝，又坚持不喝，是人的意志力和欲望在做斗争，是不好受。当你主观上能放下，也就不用和自己去斗争了，也就能不喝了。凡事能拿得起，放得下，都好办。不光是喝酒，凡事都要有度。我谈谈“放下”酒杯的经验。
1、多些爱好，有些战士除了喝酒没别爱好，这就麻烦了，不喝酒不知道玩儿啥。我的爱好就比较多，我喜欢称为“恶趣味”：看书、看电影、长跑、骑车、做菜、做模型、做木工、奍猫、奍鱼......总闲不着。不喝酒有的是干活，就没两爱好：玩手游，刷短视频！
2、正视过度饮酒的害处：《黄帝内经》两千多年前就说过，人为啥没长寿啊，“酒为浆，妄为常”，就是想咋喝咋渴，想咋作咋作。我在化工行干过，化工行里有句话：不谈剂量光谈毒性，那是耍流氓！都知道砒霜有毒吧，吃半斤你干吗？都知道喝一杯酒、抽一根烟死不了吧，但是架得住时间长吗？有很多病是攒出来的，痛风、糖尿、高血压、酒精肝......那不是喝一顿酒吃一块糖能得的。我不喜欢出事才叫事，也不喜欢喝出病才叫病。不喝了，和不能喝了，这是两事儿！
3、做到有数，我在年初贴一张年历，没喝那天，画√，喝那天，画O。后来呢，把喝多少写上，这样就能统计，喝多唱少，有数，就怕多少都没数，看看过去，有利于鞭策自己；
4、认识一下“戒”，说戒，就是不喝，有的战士喝一辈子了，让他一下不喝了，这不现实。先把握“量”，比如每次喝三瓶，控制在两瓶，每次喝半斤，控制在二两。再控制频率，从天天喝，扩大间隔；
5、找一个过渡，喝酒是喝酒，不过酒和酒不一样，我推荐放下白酒啤酒，过渡一下红酒，尤其是干红，这喝洋酒比较麻烦，需要醒酒，再有呢，红酒价格相对较贵，也能是控制量。无度的喝低价酒，容易出事儿。
6、我追求的戒酒，其实是控酒，不是一口不喝，是喝有量。能放下，也会有成就感。我以前是没一天不喝，用10个月打开间隔，现在要放下酒杯一个月，就是展示一下把控自己欲望的能力。我相信我以后再喝酒，能的控制。推荐看一本酒人儿写的书，于谦写的《于谦小酒馆》这也是酒人的经历，可读性好，值得推荐。