加油吧，能坚持得住才行

两个月称一次，减肥就是个笑话，一个星期称一次及时调整方法才是最好的，有效果就继续，没效果就运动加量。反正我40天瘦了24斤。跑步几天不掉称就改跳绳，或者跑步加量。

不称体重，也得量腰围，方案不见效也好进行调整

最好每天称一次。这样好知道自己今天的饮食是否合理

每天看着数据的变化，减肥才有动力，你一两个月才称重一次，早就忘了自己在减脂

同勉。我还差30斤

今日饮食:一瓶桂花绿豆水。有点点甜。
昨天吃的太撑了，又熬了大夜，今天一点胃口都没有只想睡觉💤

今日饮食 早:两个小红薯。中:肉酱意面2/3，6寸披萨半张。
今日运动:走路半小时

今日饮食:早:一根玉米 中:几片山药玉米薄脆无糖油，半瓶康师傅茉莉乌龙茶。
今日运动:走路半小时
没时间做饭，又不想点外卖，随便吃点吧明天做饭吃

今日饮食 早饭:一碗萝卜年糕汤，一两米饭，一小撮炒土豆丝，一小块土豆饼。
上午:半瓶康师傅乌龙茉莉茶。
下午4点:一碗炸酱面，一碗鸡蛋牛肉刀削面 。
晚上8点:100g抹茶冰激凌带两个蛋筒。
下午加班实在饿的受不了，啥也干不进去，就出去吃饭了，炸酱面不好吃，没吃饱又去隔壁吃了碗刀削面
总结一下，今天吃的比较多，但也没有很撑，比以前暴饮暴食撑得难受还是好很多。对食物要放平心态，不发疯不失控。然后中午尽量规律的带饭吃，避免太饿最后还是外食。

今日饮食 下午4点:一碗牛肉拉面，一份香酥鸡饼，一小盒椰汁，一支梦龙雪糕。吃的很撑，香酥鸡饼硬塞进肚子的
昨晚熬了个大夜，好难受，再也不想熬夜了，