这题我会，增强免疫力可以这么吃：
1、富含维生素C的食物，比如说草莓、猕猴桃、木瓜等，里面的维生素C能发挥抗氧化剂的作用，可以抵抗自由基，减轻氧化损伤，帮助增强免疫力。
2、富含锌的食物，比如说海鲜（如牡蛎、螃蟹）、红肉（如牛肉、猪肉）、豆类（如鹰嘴豆、扁豆），锌是一种矿物质，可以帮助免疫细胞的正常运作，增强免疫力。
3、富含优质蛋白质的食物，比如说鸡蛋、乳制品（如牛奶、酸奶）等，因为蛋白质是机体免疫功能的物质基础，多吃富含优质蛋白质的食物有助于增强免疫力。
4、酸奶等富含益生菌和益生元的食物，有助于维护肠道健康，进而增强免疫力。因为肠道不仅负责食物的消化与吸收，还参与营养物质的代谢和免疫调节；可以为免疫系统提供必要的能量和原料，支持免疫细胞的增殖和分化。
不过，说到增强免疫力怎么做更好，这个光靠食补可能不太ok，进度可能会有点慢；而且要吃的东西多，量也会大，也可能会吃不够之类的。所以我平时还会吃点能够增强免疫力的蛋白粉，它作为一种高浓度的蛋白质来源，既能够为身体提供充足的蛋白质，还可以帮助免疫系统维持正常运作。我吃的是汤臣倍健星钻蛋白粉，动植物双蛋白配方的，按照约2:3的比例配比了乳清蛋白与大豆蛋白，能够发挥两种蛋白的协同作用，有助于提高免疫球蛋白的数量。而且它的蛋白质含量高达82%，这含量很给力了，能够给身体提供足够的优质蛋白质。
对了，除了饮食调理外，每日运动也不能落下，运动可以改善血液循环，刺激免疫细胞的活跃度，进而提高免疫力。我一般会下班后抽30分钟到1个小时慢跑一下，一周跑个3-4次左右。
认真答题，望采纳。