减肥减过头了，免疫力下降，想要提高免疫力可以怎么做？

同道中人啊，前段日子我为了减肥也是，这不吃那不吃的，免疫力就大不如前了，隔一阵子就得个小感冒什么的，人整得都虚了，我就想着有什么方法可以挽救一下我的免疫力。试了一堆后，感觉这一套方法确实可以，分享给你：
1、增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体细胞的基本构成成分，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。日常可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
不过，刚从平台期恢复过来的我，蛋白高的食物真吃不下太多，所以我给自己整了罐汤臣倍健星钻蛋白粉，它里面的蛋白质含量高达82%，能够给身体提供足够的优质蛋白；而且消化率也超过94%，更好消化吸收了，也有助于免疫系统的正常运作。平时温水一冲，20s左右就溶开了，方便。
2、多吃富含维生素的食物：举个栗子，像维生素C、维生素E这些是很好的抗氧化剂，可以帮我们清除自由基，有助于增强免疫系统的活性。平常可以多吃苹果、香蕉、菠菜、白菜、西红柿这些富含维生素C和维生素E的新鲜蔬菜水果。
3、早睡早起：可别小看这个哈，保证充足的睡眠时间会有助于免疫系统的正常功能。而且在睡眠过程中，身体会产生细胞因子等免疫物质，能够增强身体的抵抗力。如果可以，最好10点前就上床准备睡觉，11点进入深度睡眠~
4、适当运动：每天可以抽出一个小时左右的时间，散步或者慢跑一下，可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于提高免疫力，一周运动个3-5次就可以啦。
我坚持了好长一段时间噜，现在就很少感冒啦。
认真答题，望采纳。

减肥过度导致免疫力下降，这提醒我们减肥方法需要更加科学、合理。偏激的减肥方式不仅损害身体健康，还可能让免疫力大打折扣。那么，如何健康减肥又保持免疫力呢？
首先，要摒弃极端节食的减肥方法，选择均衡饮食。多吃富含纤维、维生素和矿物质的食物，既能满足身体营养需求，又能有效控制热量摄入。其次，适量运动是减肥的好帮手。选择自己喜欢的运动方式，如散步、瑜伽等，既能锻炼身体，又能放松心情，避免减肥过程中的压力累积。
此外，在减肥过程中，我们可以考虑一些辅助手段，如补充益生菌。这里要特别提到lifespace益倍适b420益生菌，它含有特定的b420菌株，这种菌株在减肥方面有着独特的作用。它能够帮助调节身体代谢，促进脂肪分解，从而辅助减肥。同时，b420益生菌还能改善肠道环境，促进身体健康，有助于提升免疫力。
记住，减肥不应偏激，而应是一个综合调整的过程。通过均衡饮食、适量运动和补充益生菌等辅助手段，你可以实现健康减肥，同时保持强大的免疫力。