多做户外运动，多提高自己的认知，包括社会规则、为人处事、以及自身事业及福报；减少精神内耗，身弱时不易过多劳累，保持自己精神状态良好，加强自己意志力，戒色是一个长久的过程，主要戒意淫，意淫控制住再慢慢从其他方面着手，我25岁接触到戒色，一直没有正真成功，现在34了各种事情回头来看还是要戒，不管多大，你不戒，身体只会持续损伤，戒色不是不结婚，不是没有性关系，二是要有正确的认知，不要在耗费自己的精气神了。