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你遇到的问题，我也是，自由泳我也是学不会，五十米的样子，你的蛙泳比我快，一千米我需要35到40分钟

练的少，以后把每次90%的游泳时间分配练自由泳，坚持再坚持

低强度去加强耐力，基础耐力，速度耐力。但是估计你吃不消

50米就觉得累肯定是动作不标准。自由泳的学习是要一步一步来的，基础一定要打好。想要游的顺畅是以年为单位的。

短距离觉得累很可能是因为假呼吸，要么呼气没呼尽，要么吸气没吸足。呼气好办，水里不要憋气，缓缓呼气。吸气要从容就需要很多基本功配合了，侧身打腿是必须要练的。

自由泳是需要系统学习的。并不会一蹴而就。。快则半年。这个需要有专业老师指导。就是付费报长训班。。自学的话。。三年起步。当然不是说三年学会。。。大约半年还是能学。就是不好。
我的自学大纲里包含以下内容。需要通过长时间，最后才能熟练掌握。
1.柔韧性。。。非常重要。。没有这个。你其它动作。就算你都看明白了。自己下水去做就会变形。。而且你并不知道。。大脑会反馈给你。你都做对了。。。一录下来检查动作就傻眼了。还很难改正。自由泳最起码是肩的柔韧性和脚踝。。这个是最低要求。。。。。俗话就是要拉筋。
2.手。。。。手对于业余人士来说非常重要。。。看教学。实际上要一个关节一个关节的去看。然后模仿。。。陆地上做不好的时候。。。水里肯定是做不好的。。。。所以，岸上训练不可省略。。。最好对着镜子看着做。。。没有眼睛的纠错。。。全凭感觉。几乎很难成功做对。
3.腿。。。打腿是基本功。。没有这个加持。。。所有自由泳都是假的。。。教你不打腿的。。。看起来又很好的。是因为人家早年就打好了腿。有基本功加持。。你没有。你不可能好。你会了。你游起来可以不打腿。。不会的话。。。直接上配合。就是乱整。。。乱整都能练成。。。你只能说你有天赋了。。可惜路子不对。天赋也只是荒废而已。
4.。呼吸。。前几步大概有样子了。。才可以上呼吸。。否则人就是一根面条。。游的超级难看。。。。现在有呼吸管了。。。。其实自由泳的呼吸要对。。很难。可以说是四种竞技泳姿里最难掌握的。可以先通过呼吸管练别的。同时适当练习呼吸。来快速找到。
5.。平衡能力。。它有静态和动态的。。。静态一般就是仰漂。。俯卧漂浮。。。动态的就是根据自由泳的特点。在滚动中稳住身体。不乱动。这个需要打腿的大量参与。手部动作规范。。呼吸没有明显错误。才能达到。
6.。手脚配合。。。前面的做好。。。手脚才能找到节奏点。。稳定循环动作。持续前进。
7.。反复练习。。。。。自由泳最终它还是一个整体。。。但是汽车也是有零件构成的。。零件没磨合好。就想有一台好车。。。真的很天真。整好零件。才能组装。。还要会装。不然都没办法装上。
自由泳之所以累。。就是动作不对。。做了大量无用功。力气是用掉了。氧气也消耗掉了。它就是一台散装的车。你就可劲的去推就好了。它自己是很难走起来的。
不好的自由泳。经常下水去乱整。。还是可以轻松一千米的。只要你天天去。三个月以后必然能完成。。就是很慢而已。。。。好的自由泳。。经过长时间的打磨是能快起来的。

这个问题我有点经验，可以和你分享一下我的经历。从今年4月份开始自学自由泳，和你基础差不多开始起步。现在自由泳长游2km没问题，1km大概22分左右(25米小池）。首先，非常赞同吧友的回答，自由泳是需要非常系统的学习。我是在B站上刷视频，然后跟着视频系统学，自己做训练计划，每次专项分解练习，从打腿，转体，呼吸，划手，头手配合等等。如果没有系统学习，凭借囫囵吞枣的划拉，是很难掌握自由泳的。如果有钱请教练快点，自己练就多拍视频，还是需要拿出认真的态度对待学习，培养水感，多练基本功，不出半年就可以长游了。