来源：医诺维
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。越来越多的研究显示，睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。虽然白天较高水平的运动通常可改善睡眠，但目前的建议不鼓励睡前进行剧烈运动，因为剧烈运动会增加体温和心率，从而导致睡眠质量下降。研究显示，在睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。