1，正常修炼内功，在内功不练之时，功力会外泄、降低；而需要达到自带寒玉床境界（也就是不论吃饭还是睡觉都自动修炼内功的境界）才能保证内功只会增长而不降低。
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常人练功，就算是最劝奋之人，每日总须有几个时辰睡觉。【练功是逆天而行之事，气血运转，均与常时不同，常人每晚睡觉，气血自不免如旧运转，【倒将白天所练成的功夫十成中耗去了九成。】】但若在这寒玉床上睡觉，睡梦中非但不耗白日之功，反而更增功力。

2，而吸功法门，所得真气不会外泄。或者说需要特殊的功法才能将真气驱除体外。
▲【人食水谷，不过一日，尽泄诸外。】我取人内力，则取一分，贮一分，【不泄无尽】，愈积愈厚，犹北冥天池之巨浸，可浮千里之鲲。
▲他自不知只这么短短一个小周天的运行，【这股内力便已永存体内，再也不会消失了。】段誉自全无内力而至微有内力，便自胸口给郁光标这么猛击一拳而始。
▲只是体内的诸般异种真气逼入了自己各处经脉之中，【【半分】也没驱出体外】，时时突然间涌向丹田，令他头晕眼花，烦恶欲呕。

根据1可得3：
年轻人壮年人，气血旺盛，在正常内功未达自带寒玉床境界的前提下，不修炼内功所外泄的内功比老年人更多，因为老年人气血运行不再旺盛。
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▲练功是逆天而行之事，气血运转，均与常时不同，常人每晚睡觉，【气血自不免【如旧】运转】，【倒将白天所练成的功夫十成中耗去了九成。
▲两人又斗半个时辰，周伯通毕竟年老，【气血已衰】，渐渐内力不如初斗之时

这么一说，萧峰内力自动增加真挺牛笔的了

4，【内力本身为对象】的充沛（区别与【体内未对象】的充沛），因气血衰退影响，充沛度降低，而内力充沛的概念是————回气或者说重新充能凝聚真气。
▲　两人又斗半个时辰，周伯通毕竟年老，气血已衰，【渐渐内力不如初斗之时】
▲一灯听了啸声，不禁佩服，虽觉他啸声过于霸道，不属纯阳正气，但自己盛年之时，【却也无这等充沛的内力】，此时年老力衰，自更不如；心想这位杨贤侄【内力之刚猛强韧】，实非当世任何高手所能及，不知他如何练来。
▲圆真一时之间疲累欲死，心中却自暗喜，心想这小子年纪不大，能有多少功力，中了幻阴指后，料他不到半日便即身死，【自己散了的真气当可在一个时辰后【慢慢凝聚】】，仍是任由自己为所欲为的局面。
▲当下眼观鼻，鼻观心，于水笙是否能够行动一事，全然置之度外，【将腹中一丝游气慢慢增厚。】
————凝聚体内散了的真气（即游气）不是用内力进行凝聚（圆真与血刀老祖都已内力耗尽），故而是【以气血之力】重新凝聚真气.....而气血衰退，充能就缓慢，单份真气充能只饱满旺盛度也相应降低。

1推3？错误。
练功时气血有和不同？绝非气血逆行而是血流加速。老年人年老体衰血流慢所以练功和常态的血流速度差距更大，被消耗的更厉害。
……
【正练到血行加速】、全身舒畅之际，突然间身后有人大声呼喝，杨过一惊之下，登时摔倒，手足麻痹，再也爬不起来，原来是郭芙与武氏兄弟三人适于此时到来。

不同可不代表相反，反而练内功可以强壮肌体甚至脏腑
……
练功是逆天而行之事，气血运转，均与常时不同，常人每晚睡觉，气血自不免如旧运转，倒将白天所练成的功夫十成中耗去了九成。但若在这寒玉床上睡觉，睡梦中非但不耗白日之功，反而更增功力。”

自来【修习内功】，不论是为了【强身治病】，还是为了作为上乘武功的根基，必当水火互济，阴阳相配，练了“足少阴肾经”之后，便当练“足少阳胆经”，少阴少阳融会调合，体力便逐步增强。

我觉得只是一种补充。
北冥等功，是吸收已经保留在体内的真气。
王重阳的意思是，一天的积累，可能仅剩1成保留在体内。
而不是已经保留在体内的真气，每天会散去9成。

两个bug，萧峰和石破天。