身体状况:净身高172，体重62kg，一周前开始锻炼，主要目的增肌增重，耐力很好，力量较差。
饮食:目前健身一周，每天一杯on金标乳清蛋白粉(吧里看的推荐买的)，早晨两片面包，中午一碗面条加2到3个卤蛋，晚上下班锻炼后喝一杯蛋白粉，晚饭吃的比较清淡，主要是粥和青菜。
器械:有可调哑铃，哑铃凳，跳绳，液压可调臂力器，健腹轮
锻炼内容:(一组40个计算)训练前简单拉伸然后200个跳绳，哑铃飞鸟1组，胸部动作3个角度，每种角度2组，臂部训练2组，平板支撑2分钟(非连续)，负重深蹲40个(10kg负重)，背部划船1组，压卧起坐100个，俯卧撑40个，健腹轮20个(跪姿) 训练时单个哑铃重量是2.5kg
我不知道哪里出了问题，练习了一周，从62kg掉到59kg，开始锻炼后比平时吃的多，中午胃口很好，晚上睡前还会吃点蚕豆香蕉苹果之类的，因为不吃很饿，消化系统目前没有异常，胳膊粗了一些，但是体重掉的太严重了，我主要目的是增重增肌，求各位大佬指教