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萌新想问一下卧推如何加重量

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萌新现在做35kg已经卡了大概1个月了，想上40kg，但是上40kg的话感觉不到胸发力的感觉，感觉完全是胳膊撑着的，做两个就不行了，有什么办法吗，楼主一般一个人去健身房。


IP属地:天津来自Android客户端1楼2024-11-08 12:57回复
    楼主目前可以做完35kg的6x8组
    IP属地:天津来自Android客户端2楼2024-11-08 13:05
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      出现瓶颈有可能睡眠质量低，有可能练得太多，有可能练得太少，有可能需要完全休息几个月
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2024-11-08 13:36
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        做固定器械的，一直加重量到只能推一次。等固定器械能到60公斤了，就能自由卧推40公斤，以后就能慢慢自由卧推加重量
        IP属地:河南5楼2024-11-08 14:31
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          话说算不算杠的重量啊！？我是4个7.5k＋两个2k的饼，这样算多重
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-11-08 15:06
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            降5kg 增加训练容量 堆耐力就能突破力量
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-11-08 16:21
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              我60KG哑铃。好几年了
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2024-11-08 17:08
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                打药（），注重饮食是不是太瘦了晚上是不是也没休息好，平时生活压力也是不是太大了
                IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2024-11-08 19:58
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                  换15kg哑铃行程拉满做组，等长肉了再加重量
                  IP属地:江西来自Android客户端10楼2024-11-08 21:44
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                    兄弟们三天九发不会死吧
                    IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-11-08 22:07
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                      我一开始是30做了一个月固定器械找发力感今天60了
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端12楼2024-11-08 22:19
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                        感谢8u们解答，楼主准备继续长点肉再上重量了
                        IP属地:天津来自Android客户端13楼2024-11-08 22:58
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                          加油
                          IP属地:福建来自Android客户端14楼2024-11-09 00:12
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                            我们健身房没7.5kg的片，我每次都是30kg太轻，40kg太重，很烦
                            IP属地:黑龙江来自Android客户端15楼2024-11-09 00:32
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