1. 热身运动：在开始跑步之前，进行适当的热身运动是非常重要的。热身运动可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。简单的热身运动包括伸展、关节活动等。2. 跑步姿势：正确的 m跑步姿势可以提高运动效果和减少受伤风险。保持身体挺直、抬头、手臂自然摆动、膝盖弯曲、脚步着地轻盈等都是正确的跑步姿势。