有！剛開始戒，去看一下《戒-為-良-药》第126季的文章{戒-s.十-規}，因为这季文章是把无数成功者的经验汇总成的jie..涩..体系，里面已经总结好了如何戒掉sy的各个要点，每天根据自己的实际情况按照里面的要点制定好日课严格坚持执行，那么你会在戒.铯的过程中少走很多甚至几年的弯路。
另外，sy 导致的各类伤..jing. .症..状的恢.复方法，在戒.为..良..yao里有，自己可以去看，然后按照里面提到方法要点落实好，遗.jing控制在一个月一次甚至更长时间遗一次的频率，这样身体症状定可以逐渐恢复的。
看一下你的④新，发你戒s资料大全了。

就是纵欲了。好好戒。坚持戒。可以恢复的。

先戒黄，把手机设置成青少年模式——目前我只知道华为手机可以，然后设置一个密码，这个密码记在一个你不容易拿到的地方，这样浏览器就看不了了！浏览器可以过滤一切黄色信息，这是前提，也是最关键，最重要一环！！！！！！！！
其次就是锻炼恢复，每天三练：
①基础锻炼（兴趣运动+慢跑）
②早晚深蹲+提肛，慢慢恢复性能力，亲测有效，别急着验证！！！
③早睡早起——很重要，很多基础疾病自动消除！！！慢慢就会好起来的！！！加油！！！！