4、健康饮食
多项研究表明，富含维生素和矿物质的饮食可以改善内耳的血液循环，减少自由基的数量，有利于保护耳朵听力。
例如，吃富含维生素C的食物（如深绿叶蔬菜、猕猴桃、柑橘）可有效延缓内耳听毛细胞的老化，延缓听力损失的出现；
例如，保证钾元素的每日摄入量可以一定程度预防老年性听力损失，富含钾元素的食物有土豆、菠菜、杏仁、香蕉等。
当然，科学饮食、均衡营养很重要，建议每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，这些食物富含有益于身体的微量元素。
此外，要想保护好剩余听力，烟、酒也要尽量避免，它们对身体健康无益，对听力也是有害的。