事情是这样的，我的每周训练计划是每次训练日，户外骑自行车20分钟，健身房撸铁一小时，跑步机再跑15分钟，周一:二头、三头、肩 周二:胸肌 周三:休息 周四:二头、三头、肩 周五:胸肌 周六:背阔肌（每次训练前都要做十分钟的卷腹当做热身）
由于放假的缘故，周一就偷懒了没练，并且吃了两顿羊肉，周二有点忐忑，怕长胖，于是就去了健身房，由于周一没有练，所以把周一和周二的训练计划加到一起了，骑自行车二十分钟，卷腹十分钟，撸铁练了两个半小时，跑步机跑十五分钟，练完回来后浑身难受，一动也不想动，只要一动，肌肉就麻、抽筋，哎呦喂……