健身五个月 身高178 体重从62kg到66kg
卧推极限70kg五个（需要有人辅助稳定.但是不给力）
不做深蹲硬拉 腰突 2023做过手术 没有腹肌 也想得到腹肌 目前一周6练 胸背肩胸背肩休息
饮食不是很注重 但是尽量吃那种家常菜 求大神指点 我五个月进步太垃圾太菜了 训练痕迹就一点点点 求哥哥们指点。