我怎么打了这个标签

不要让自己有太多空闲时间，把时间精力通通投入到正事上，手机网络无事最好别接触。邪念上来立刻转移注意力，不必理会即可。

我对你的破戒总结有点不认可啊……“定力不行”、“太闲了”，这种说辞还是很有“强戒盲戒”的味道啊。定力这个比较扯淡就不详谈了根本就不是靠什么定力戒手淫；“太闲了”，你不可能总是“专注”、“忙碌”，人就是会有休息放松的时候，每次破戒都用“太闲”了来当做反省的最终结论？断念呢，警惕呢？这些才是应该反思的，破戒如果不是情绪破戒，首先要回到“断念不力”上来。

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

你这次破戒了，还没有什么后悔的感觉？那你是准备下次继续破戒了？就因为下午太闲了？这点定力都没有，真是让人无语。你是不是觉得这样下去没什么大不了的？每次破戒你就往后退一步，身体、精神全都在被你消耗。别自欺欺人了，继续这样放纵下去，迟早会摧毁你自己。
光说“加油”没用，光知道“不对”也没用。你现在需要的是实际行动，不是嘴上说说。既然定力不行，那就自己想办法锻炼，空闲时间就去做些有意义的事情，别给那些黄源留任何机会。你要么现在站起来做出改变，要么继续这样自甘堕落，等到后悔的时候已经太迟了。任重道远？你得先学会真正重视自己的承诺！

断除一切黄源，这很重要，加油！

还是欲望重。多念楞严咒。

无聊闲的时候，要去学习戒色文章，读书，去社交，去行善，帮助吧友戒色，贴不干胶，做正反馈的事，做张计划清单，清单上每做一个划一个。
加油
戒掉sy的办法：一：远离一切有擦边环境。会大大减少破戒的概率。二：欲望来了，就做俯卧撑和骑自行车化解，要运动到没有欲望才行。三，和家人朋友一起，别独处就不会破戒。四：转移注意力，看戒se知识，讲邪银危害的书籍。如寿康 宝鉴和阴律 无情等书。五：多做好事，孝顺父母，利他，帮助吧友戒色，提升正气，欲望自然退去。这条效果最好，强烈推荐您试试。六：断念。有邪念时，马上断念。因为银欲的念头从很小的地方而起，遏制它的办法，就必须从细微的邪念刚开始产生的时候，就立马扑 灭。稍微一放纵，就会炽热难以熄灭。熄灭它的口 诀有四句话，是：刑律很重，报应很近，祸害很快，名誉很丑。
重要的事情说三遍，一定要多看精品贴，一定要多看精品贴，一定要多看精品贴，学习前辈成功经验和方法，少走弯路

戒为良药看了多少，吸收多少，自己扪心自问下，就明白破戒在哪里了，