我现在是八年级，撸了四年多，最近刚开学，今天老师讲数学新课，我发现我竟然听不懂，其它没我学习好的都听懂了，我的理解力，记忆力，精神力，反应力，注意力等等都下降了非常多，我已经有点跟不上老师的速度了，尤其是数学老师，请问师兄们有没有在戒色期间让脑子恢复的快一点的方法，请分享，感激不尽。我现在身体很虚，我们学校早上5点起，晚上8点40放学，我九点五十睡，我们学校早上我5点40要跑操，跑1公里左右，跑完后我十分精神，但十几分钟后我十分的累，需要睡几十分钟左右，期间喊也喊不醒，第二天早上起来时感觉有点累，腰酸背痛的，别的暂时没有不适，跑操后感觉精神，皮肤都好点了，请问我这种状态下能恢复吗？