瘦子增肌粉饮食
早餐 一勺米糊+一勺增肌粉+一杯黑咖啡10点加餐 一勺米糊+一勺增肌粉 中餐 多吃肉与米饭，七分饱就行 15点加餐 一勺米 糊+一勺增肌粉 晚餐 多吃肉与米饭，七分饱就行
练后餐 训练后30min内 一勺半增肌粉+2勺米糊+两勺肌酸(共6g)
还有问一下肌酸一定要吃吗