目前45kg做组10个左右，今天试了一下50kg可以做4个半程。
目前计划是递增热身至50kg做一组，然后45kg*12差不多4组递减到8个（力竭），然后就去练三头了。
请问有什么需要添加或修改的动作吗，比如上斜或夹胸之类的？
目前计划是递增热身至50kg做一组，然后45kg*12差不多4组递减到8个（力竭），然后就去练三头了。
请问有什么需要添加或修改的动作吗，比如上斜或夹胸之类的？
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