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小白刚跑完5公里欢乐跑现在感觉我贼强

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平时不咋跑步的小白，5公里欢乐跑前试了试跑步机，跑了两次2km。人练麻了，满头大汗。
欢乐跑5公里跑37分钟，跑完感觉舒服的一批，想入门了，想明年这时候#马拉松#参加个半马，想问下大佬们咋入门啊？有啥app推荐吗？有啥必要装备推荐吗？
IP属地:青海来自iPhone客户端1楼2024-08-27 21:55回复
    可以 开始就是好事儿
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2024-08-27 23:29
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      以前我在西宁待了大半年！
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2024-08-27 23:59
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        这很好，希望你能坚持
        IP属地:福建来自iPhone客户端4楼2024-08-28 00:53
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          下个app，悦跑圈或者RQrun，有一年时间备赛，建议循序渐进设定目标，找“训练计划”，从10k完赛开始养成良好的跑步喜欢，等10K能够轻松完成了，开始执行半马计划，掐好时间到比赛日检验一下训练成果。加油
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-08-28 09:33
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            买书（丹尼尔斯经典跑步训练法）
            IP属地:江苏6楼2024-08-28 11:37
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              加油
              IP属地:英国来自Android客户端7楼2024-08-28 11:44
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                啥也不用买，以基础为标准。每月增加2-4km。2个月后自己就知道自己想要什么了……
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2024-08-29 15:04
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                  一周跑三四天，该歇歇，先坚持两三个月，你就知道咋跑了…！
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-09-01 17:58
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                    可以，把跑步距离慢慢加到10公里，习惯了基本就能跑半马了
                    IP属地:陕西来自Android客户端10楼2024-10-28 22:47
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