不急不躁、稳扎稳打，三月、一年、两年。三分治、七分养，养生是重中之重。不熬夜久坐，不生气发怒，要康复应该彻底禁欲直至婚前。短期效果并不明显，把时间拉长了才有效果，不要着急焦虑，也不要想一定有什么结果，安心过好每一天，时间到了，效果自然就出来了，要学会做时间的朋友！精是气神产生的基础，复得一分精气，便减一分病象。每三个月左右就会有一次脱胎换骨的蜕变；坚持一年多，身体症状基本消失，但能感觉身体还是比较虚弱，比如体能、持续运动能力不佳等，恢复效果不是很理想、容易疲劳，彻底痊愈还会经历多次反复；戒到两年以上后，底气比较足，锐气也回来了，感觉有用不完的精力，性功能就恢复了