求助怎么才能锻炼社交能力【社恐吧】

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求助怎么才能锻炼社交能力

本人刚高中毕业平时在网上交流还好不过也仅限于熟人不熟的人很难会交流（就算是别人主动找我我也很久才能很艰难抠出一个字）在现实生活中真的难以和别人进行交流别人找我交流的话会直接大脑空白特别是陌生人每次出门遇到人多的地方都会感觉头晕胸闷严重点就有点反胃很拘谨感觉就像在下水道一样虽然说有想克服这些但还是很难受该怎么样做才好

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-08-15 18:23回复

虽然痛苦，但还是多和人交流吧

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-08-15 18:35

杭州吉算文化传播有限公司

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2025-03-15 23:22广告

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可以聊自己喜欢的东西爱好呀

IP属地:云南

来自Android客户端3楼2024-08-15 18:56

你也是社恐吗

IP属地:云南

来自Android客户端4楼2024-08-15 18:57

别急于求成，一点点来。先从简单的社交场合开始，比如和熟悉的人聊天遇到人多的地方感觉不舒在安全的环境中，比如家里，练习和人对话，可以是模拟一些社交场景服时，试试深呼吸，有助于缓解紧张和不适。给自己一些正面的暗示，比如“我可以做到”，“别人也会喜欢我的逐步让自己面对社交场合，从简单到难，慢慢扩大舒适区。

IP属地:江西

5楼2024-08-15 19:23