兄弟们，脸特别大该怎么办。【健身吧】

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身高180重130我吸收不好长不胖，但脸特别大，我是直接跑步跳绳锻炼减脸部脂肪，还是先增肌等胖了再减脂肪吗？如果是增肌多少体重合适，又要做一些什么动作，求教

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2024-08-10 10:27回复

适合整容。

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2024-08-10 10:39

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身高180理论上体重80kg，体脂20%以内算完美体型。考虑到大多数人不会有天赋，所以你的目标是70~75kg体重。你目前的目标是力量训练，增肌为主。

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-08-10 10:53

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参考一下马东锡，他就是典型亚洲体型，大头扁平脸，五短四肢。但人家这个块头和气质，非常多的欧美女性都认为他性感。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2024-08-10 11:17

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2024-08-10 11:17

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