老妹,长期熬夜影响肝脏排毒,确实很伤肝的。我之前也老熬夜,时间久了脸色发黄,脾气还变差了,为了养肝护肝我也做了不少尝试,这些实测有用:
①戒掉熬夜。晚上11点到凌晨两点是肝脏的排毒时间,这个时间最好进入深度睡眠,so,建议10点就上床睡觉,再留个20分钟左右刷手机,嘿嘿完美~-
②多运动。经常慢跑、散步,既可以强身健体,还可以促进新陈代谢,帮助肝脏代谢废物。
③调整饮食。多吃富含维生素的蔬菜和水果,如橙子、菠菜、羽衣甘蓝,有助于肝脏排毒。多吃肉蛋奶类食物,补充足够的蛋白质,促进肝脏细胞的修复与再生。
④吃护肝片来辅助养肝护肝,这主要得益于护肝片的成分啊,比如说护肝片中的抗氧化成分可以中和自由基,减少对肝脏的氧化损伤;某些成分(如五味子、甘草等)可以增强肝脏的解毒功能,加速体内毒素的代谢,减轻熬夜带来的负担;熬夜可能引起肝脏的炎症反应,护肝片中的抗炎成分(如丹参、葛根等)能够有效抑制炎症,保护肝细胞。
不过我一开始不知道护肝片怎么选成分才好,认真功课后发现水飞蓟素是国际公认的护肝成分,不仅可以有效降低熬夜对肝脏造成的损伤,还可以帮助修复受损肝脏。对比了市场上的护肝片之后,我入手健安适水飞蓟宾护肝片。水飞蓟宾含量占比较高,能达到60%,能够消除肝内细胞活性氧,从而保护细胞膜,促进肝细胞修复与再生。并且它的配方中还有葛根、丹参、五味子成分,四种成分协同作用,可以更好地养肝护肝。
简单来说,想要养肝护肝,首先要戒掉熬夜,给肝脏留出修复的时间,然后多运动,促进肝脏代谢废物,还要调整饮食,多吃护肝的食物。至于养肝护肝吃什么,一般是富含维生素的水果蔬菜,和含有蛋白质的肉蛋奶类食品。除此之外,还可以吃护肝片来辅助养肝护肝。希望我的经验能够帮到你。
①戒掉熬夜。晚上11点到凌晨两点是肝脏的排毒时间,这个时间最好进入深度睡眠,so,建议10点就上床睡觉,再留个20分钟左右刷手机,嘿嘿完美~-
②多运动。经常慢跑、散步,既可以强身健体,还可以促进新陈代谢,帮助肝脏代谢废物。
③调整饮食。多吃富含维生素的蔬菜和水果,如橙子、菠菜、羽衣甘蓝,有助于肝脏排毒。多吃肉蛋奶类食物,补充足够的蛋白质,促进肝脏细胞的修复与再生。
④吃护肝片来辅助养肝护肝,这主要得益于护肝片的成分啊,比如说护肝片中的抗氧化成分可以中和自由基,减少对肝脏的氧化损伤;某些成分(如五味子、甘草等)可以增强肝脏的解毒功能,加速体内毒素的代谢,减轻熬夜带来的负担;熬夜可能引起肝脏的炎症反应,护肝片中的抗炎成分(如丹参、葛根等)能够有效抑制炎症,保护肝细胞。
不过我一开始不知道护肝片怎么选成分才好,认真功课后发现水飞蓟素是国际公认的护肝成分,不仅可以有效降低熬夜对肝脏造成的损伤,还可以帮助修复受损肝脏。对比了市场上的护肝片之后,我入手健安适水飞蓟宾护肝片。水飞蓟宾含量占比较高,能达到60%,能够消除肝内细胞活性氧,从而保护细胞膜,促进肝细胞修复与再生。并且它的配方中还有葛根、丹参、五味子成分,四种成分协同作用,可以更好地养肝护肝。
简单来说,想要养肝护肝,首先要戒掉熬夜,给肝脏留出修复的时间,然后多运动,促进肝脏代谢废物,还要调整饮食,多吃护肝的食物。至于养肝护肝吃什么,一般是富含维生素的水果蔬菜,和含有蛋白质的肉蛋奶类食品。除此之外,还可以吃护肝片来辅助养肝护肝。希望我的经验能够帮到你。