打坐

打坐可以让你今天暂时不会那么困，但是你最好不要睡觉，晚上再睡

喝纯牛奶

一

加油戒色养生锻炼身体

睡不着就起来学习戒色知识做笔记，一会就困了，绝对不可以做无聊的事情或者容易引起欲望的事情

吉祥卧试过了吗？

如果确实是生理上的原因那么我们接纳就好了，毕竟有些痛苦是无法避免的，我们必须承受，这是罪业的果报，完全接纳它反而能让我们睡得更加安心，也让我们更少去焦虑这些事情。接纳的同时也可以去忏悔，忏悔自己过去的种种罪业，不断去纠正自己的观念，反思自己的行为，用至诚之心去悔过，去改过，这样我们的戒色决心就会更加坚定，而且我们的思想观念也会不断改善成熟。
如果是心理上的原因比如思虑太多之类的，建议你可以看一看《当下的力量》这本书，学会缓解精神压力，感悟生活美好，活在当下的世界，这对于改善睡眠兴许是有用的。
希望对你有所帮助。
师兄加油，祝您越戒越好！

加油

多听戒为良药提高戒色和养身意识

多看戒色文章，及时断念

加油加油加油

睡不着可以练习断念口诀，躺在床上心中默念口诀，过一断时间就会睡着了！推荐你学习戒为良药，加油！