排除半月板损伤、韧带损伤等原因导致的膝盖疼，吃氨糖是可以缓解的。一般来说啊，30岁左右，人体内的氨糖合成能力、含量均会逐年减少，而氨糖是形成关节滑液和关节软骨组织的重要原料，是形成软骨细胞的重要营养素之一。关节缺少了氨糖就像齿轮缺少了润滑油，关节缺少防护垫，容易引发关节劳损，进而导致疼痛，氨糖自身合成不足时，需及时补充。
而说起补氨糖，就不得不cue下软骨素了，软骨素和氨糖都是软骨的主要营养元素，软骨素还是软骨营养的主要输送通道，有助于新骨形成，还能起到衬垫缓冲作用，氨糖与软骨素一起，可以协同作用，更好地养护关节。
另外，考虑到关节主要由软骨和硬骨组成，想要全面养护关节健康，除了要补软骨还要补硬骨。钙是硬骨的必备营养元素，可以增加骨密度，so，这种情况下不仅建议吃氨糖，还建议一步到位吃点氨糖软骨素钙片。
我之前也是做了大量攻略，最后给我爸妈安排上了健力多氨糖软骨素钙片，它科学复配了氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP和骨碎补提取物五种关节养护成分，可以软硬骨一起补。氨糖还是选的硫酸氨糖，对肠胃刺激小；碳酸钙的钙含量高，有40%，补钙效果更佳； CPP能够促进钙质的吸收与利用；骨碎补提取物则能够补肾强骨。
至于氨糖软骨素钙片的正确吃法，首先建议在饭后半小时到一小时左右服用，这样可以避免空腹服用对胃黏膜的伤害，同时也有利于身体更好地吸收。此外，吃氨糖软骨素钙片期间要注意少吃辛辣寒凉食物，不和咖啡、浓茶、碳酸饮料同时服用，以免造成胃肠功能紊乱，影响服用效果。另外，还要坚持服用，一般要吃3个月以上才会有效果。
希望我的回答能够对大家有所帮助。