力量训练：增强胸部肌肉
力量训练不仅能增加肌肉质量，还能提升基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。针对胸部的力量训练尤为重要，因为强健的胸肌可以支撑并减少乳腺脂肪的堆积。
推荐的胸部力量训练包括：
俯卧撑：经典的胸部锻炼，每组进行15-20次，每次锻炼做3-4组。
卧推：利用哑铃或杠铃进行卧推训练，增强胸大肌。
上斜哑铃飞鸟：通过不同角度的训练，全方位刺激胸部肌肉。