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200斤重开减肥人生

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之前的减肥都是节食，去年下半年因为巨大的压力又胖了。最近两年爱上了各种户外运动，在不怎么控制饮食的情况下每个月掉2公斤左右吧。
目前体重：95kg（今年最低）
减重方法： 控制饮食总量加隔天有氧运动
减重目标：先瘦到80kg
明天开始更新一下，请大家监督，也可以和我一起结伴。友好的建议会听，不友好的会追着怼。见谅
IP属地:天津来自iPhone客户端1楼2024-07-18 15:36回复
    这个夏天我正好不忙，准备速度快点减肥，不然也没必要记录了。我看别人减肥初期都是比较快的那种，但我可能是吃的不注意，真的非常缓慢。我会努力开始运动，跑步也是速度很慢的那种，感觉不太抗拒应该是可以坚持消耗的。不然只控制嘴，心理和身体上可能都做不太到。
    IP属地:天津来自iPhone客户端2楼2024-07-18 15:45
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      我一个月瘦了10斤水分
      IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-07-18 16:44
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        一个月掉两斤？你确定一个月你不吃大餐？我们每个月大餐两三次还能掉10斤！
        IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-07-18 17:33
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          Day0 运动打卡
          晚上跑了五公里，没怎么出汗，好像跑大劲儿了。下次我慢点跑。
          IP属地:天津来自iPhone客户端6楼2024-07-19 00:01
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            这种天跑步不出汗?按理说这种天跑步不出汗的人，配速不可能像你这么低啊
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-07-19 00:09
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              Day1 94.35kg
              IP属地:天津来自iPhone客户端8楼2024-07-19 08:27
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                卡格列净+二甲双胍+阿卡波糖，一个月减10斤是没问题的
                IP属地:广西来自iPhone客户端9楼2024-07-19 10:28
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                  Day1午饭
                  不知道能不能吃完，我看他们节食的都有点害怕。（减肥成功过太多次，也反弹很多次，对于极端饮食非常抗拒）
                  IP属地:天津来自iPhone客户端10楼2024-07-19 14:00
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                    200瘦到140现在又胖到200多，目前减了一点。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2024-07-19 14:34
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                      多喝水就出汗了，我热的时候喝水多动动都出汗，喝水少就不出汗
                      IP属地:河南来自Android客户端12楼2024-07-19 16:00
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                        一天咔咔喝个三四升水，咔咔冒汗
                        IP属地:河南来自Android客户端13楼2024-07-19 16:01
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                          230目前减到148。减的速度已经慢的夸张了
                          IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2024-07-19 16:21
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                            200到186，17天时间
                            IP属地:江苏来自Android客户端16楼2024-07-19 16:28
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                              早上牛奶鸡蛋，中午正常吃饭，晚上多啃蔬菜，没事多喝水多活动保持饿感，饿习惯很快就适应了。
                              IP属地:四川来自Android客户端17楼2024-07-19 19:12
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