我就喜欢这体重的

我都是家里做啥就吃啥。。。少吃点不就好了

可以少吃一点，晚饭直接不吃。

爸妈他们正常吃，我吃这些

吃你正常的减肥量的菜就可以了啊

我觉得在家吃饭是最减肥的，餐饭稳定，少油少盐，全是干净的碳水蛋白质，反而是家里不做饭的日子（周末我一个人在家），吃外卖啥的，要么没菜要么没肉，要么死贵，按日常吃热量会高，少吃的话营养素又吃不全，很难搞

在家吃饭的原则很简单
1.除了豆汁绿豆汤这种纯水，不喝粥不喝汤
2.菜油大要过水
3.不吃油炸的，不吃肥肉，少吃太甜的比如蜜汁山药啥的
4.早餐别吃包子油条，吃鸡蛋全麦面包麦片等，想瘦的快牛奶喝脱脂的，不喝更好
正常吃饭一顿饭按500g计算，有肉有菜有主食的情况下，也就450-550千卡，再加上早饭250-300千卡，一天的热量绝对不会长胖
长胖并不是你家做饭丰富，而是你吃了不该吃的东西
举个最简单的例子，你吃排骨是全吃了还是只啃上面的瘦肉，肥肉全扔？前者会长肉，后者不影响你掉秤

不要小看任何一点脂肪，排骨，鸡皮，牛奶里面的，正常人一天也就掉几十到100g脂肪，多喝一瓶奶就少了10g，多吃一块排骨的肥肉又少了5g，1g脂肪＝9大卡，1g碳水或者蛋白质＝4大卡，控制好脂肪摄入才能瘦

卡格列净+二甲双胍+阿卡波糖，一个月减10斤是没问题的

四美值得试一试

我可以帮你

吃大米饭，红烧肉，大肘子，大排骨，大猪蹄子，火锅，烤肉，羊肉串，各种猪牛羊鸡鸭鹅鱼虾蟹各种海鲜，吃饱吃好不拉不吐不恶心，不跑不跳不运动，健康✂️，不反弹