他220斤，每天一千大卡确实能瘦，躺着也能瘦，能减30斤也是正常的，因为他220的基础开始7斤等于白送的，实际只减掉23斤，也不离谱

尊重他人命运，享受缺德人生

之前有个妹子也是大基数，我让他多吃肉她各种反驳最后说，我瘦到多少斤要掉多少肌肉正好，我直接无语然后把我的楼层全删了，人家大基数这种你说啥人家都不乐意听的，反正人家就是掉秤就行了，掉肌肉掉的更快人家更开心，肌肉掉20%以上对身体就有伤害了，掉40%以上死亡概率都提高，你说的这个继续这么吃，说白了，坚持不下去是好事，真坚持下去早晚进医院，但是和咱又有啥关系呢，还是那句话，尊重他人命运

那个，不懂就问，就是中午，晚餐正常吃，戒掉零食和饮料，奶茶，夜宵，早上偶尔吃，差不多一个月了瘦了8斤-10斤左右，会不会不太健康

不能饿啊，我只要稍微控制下饮食白天上班都没力气，头脑发昏

字太多，不看。

220斤一天只吃一千大卡怎么不能瘦 两百多斤一天吃1500-2000卡都能慢慢瘦 一万步运动量确实很少 但是你不会觉得这个体重的人一天吃1000卡很多吧

185 240斤每天微信步数一万步。吃1800左右，其中碳水只有120其余是蛋白质为主。一周3-4天健身+半小时动感单车。半个月才瘦6斤

172，155斤，只跑步，每天三到六公里的运动量，没有刻意的控制饮食，一个半月过去了，体重维持在145很久了，但是肉眼可见的瘦了，代谢都正常，状态也很好没有肚腩

不用劝，大基数每天只吃1000大卡基本上是用命在减肥，女性基础消耗低还好，男的这点饮食热量对身体损害多大，几个月后自见分晓，当然他可能坚持不了几个月就放弃减肥反弹回去了不过1w步这个运动并没有什么问题，他那个体重挺合适的

一万步还没我每天在学校上课从教学楼到宿舍来回几趟多

我两百斤的时候基础代谢都有2200，吃1000怎么不能瘦

走一万步没啥毛病吧，220斤的人，总不能让他一直跑跳。他也坚持不了那么久，与其跑步10分钟，不如走路60分钟。
更何况从运动强度的角度来说，要看个人的心率，慢走和快走也是有区别的，一万步到底是怎么走下来的，也说不清。
不过只摄入1000大卡有点少了，220斤的基础代谢+一万步的活动能量，改到1500大卡摄入比较好。
一方面丢的水分和肌肉更多、基础代谢受损，另一方面瘦的太快难以保持皮肤紧致的状态。
但每个人的情况不同，最好每周检查自己的体重，按每周总体重1%来算，减的过多、体重不变，都再重新规划一下饮食。
不过刚开始减肥时，前一两周，体重下降会更快一些。
这是人卫出版的《中国居民膳食指南》，挺有用的。