不是录音没效果 是你要把听到的知识落实到生活中才行 王阳明先生的著作《传习录》核心就是知行合一 听到了 学到了 要狠狠去落实到 然后再去复习 再落实 正所谓理解入木三分 加油吧 好好践行之

加油加油

建议新人下载戒学书院多看戒为良药，里面都是前辈们的戒色经验和身体恢复方法总结，很值得深入学习，不学习的强戒盲戒是注定失败的。

阁下您好！手淫会导致燥火焚身，人瘦最容易被影响，首先脸上会毛孔变大，出油，然后脸皮紧薄，松塌露骨，眼窝暗薄凹陷，留长头发会因肾气不固而逐渐掉少，上㫳变厚下趴，人中变浅，严重会巨丑，不上镜，面部扭曲，变成六边角脸型，气场上会让别人感到烦躁火热，沉堕塞闭，焦郁不安，身体上会导致代谢过快，吸收跟不上代谢，体重轻飘，脑精大耗，思想无法顺利转圈，失眠多动，正气流损，容易极度崇坏，与魔同船，意志薄弱，以极端寡闭，强制自己犯贱为乐，叛离道法感召，过渡自我权衡，诸多坏处不一一细列，望阁下洞察。

确实，只听录音不去实干只是假戒色。
学习戒色文章，听录音的目的是学习前人的经验，找到一套适合自己的戒色模式，这个过程要自己总结，自己取舍，努力实践前人的经验，树立批判精神，适合自己的有效果的就坚持，不适合的就放弃，一切都是戒色的目的和手段，听得多也没用，学的多也没用，戒掉就是王道。

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