例如凯格尔运动和提肛运动。这些运动能有效锻炼盆底肌肉，改善前列腺及周围组织血液循环，保护男性前列腺健康，提高男性性功能。同时，长期坚持做提肛运动可以起到很好的辅助提高男性性能力的作用。