叶黄素可以缓解视疲劳，叶黄素又叫“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成分。它具有抗氧化作用，可以和自由基反应，清除自由基，有助于清除眼部的代谢废物。另外，叶黄素还可以吸收有害的蓝光，减少光氧化损伤，保护黄斑区。
如果已经有眼干眼涩这种比较经典的视疲劳表现了，是可以尝试吃点叶黄素。我吃过的不多，入坑就是吃的眼健康营养专家健视佳的叶黄素酯软胶囊，感觉不错，就一直没有换，这里浅分享下，给你参考看看。它的主要成分有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素，叶黄素酯是很好的叶黄素来源，阻蓝光一绝； 越橘提取物里有花青素，它可以保护眼部毛细血管、改善眼部血液循环，缓解视疲劳；β-胡萝卜素是维生素A的前体，能够在人体中转化成维生素A，维生素A又是视紫红质（视网膜中光感受器的成分）的组成部分，帮助夜视能力和总体视力健康。我吃了不到1个月吧，眼干眼涩就好了些，现在也吃了小俩月了，眼睛基本不会干涩。
另外日常也要注意科学用眼啊，玩手机和看书学习时保持个30厘米左右的距离会比较好（手机党，知道你累，但没办法）。然后看20分钟就休息一会，做一次不少于20秒的远眺，这有助于放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
基本就这样了啊，认真答题，希望可以被采纳。