五彩阳光沙浴的具体做法如下：
1.准备工作：在沙里挖一个与人体长、宽度大约相等，约30厘米深的长形浴坑。
2.覆盖身体：将沙覆盖在身体的大部分上，仅露出头和颈部，沙的厚度在四肢约为15到20厘米，胸部为6到8厘米。
3.控制时间：开始每次治疗时间为20分钟，以后每次增加5分钟，逐步达到60分钟左右。每日或隔日进行一次，20次为一个疗程。
4.调节温度：人工沙浴的温度应保持在45到50度之间。局部沙浴的温度应为55度左右。
5.注意事项：老人和小孩以及心血管疾病患者，其沙浴时沙温不宜超过40度，每次治疗时间应减半。浴中出现心慌、恶心、头晕等不适症状时，应立即终止治疗。

需要注意的是，沙浴的效果因人而异，并非对所有人都适用。在进行沙浴之前，最好咨询专业人士的意见。