本视频帖简单来说，就是左右手旋转的速度不一样。刚练拳，会模仿天上云的律动。其实不同云的速度是不一样的。黄元御先生讲的左升右降，一气周流，是单鞭心法。实际上左阳右阴，云手真正的变化是左快右慢，这才符合清气上升为天，浊气下降为地。当然视频还有右快左慢，大小的变化。

第二点就是上下相随。手上腿上的劲推动的，可以明显看出腿上肌肉的变化。类似师父电影里白俄女人腿上的肌肉颤动。

本帖隐藏的东西是分神。以意行气，用神意控制左快右慢，这是练神的方法。练错的人模仿不了。建议只单独看左手或者右手，左右一起看的话，可能会晕。

本帖有点耸肩，因为这一段在练习开肩。由于左右速度不同，有大开大合现象。

后来虚竹当上灵鹫宫宫主之后，下令让四姐妹进密道学习逍遥派武学，四女大喜过望下跪拜谢虚竹，密道中记载的是逍遥派的天山折梅手和天山六阳掌的武功招式，还有一些生死符相关的秘籍，对于虚竹来说这里是加油站，但是对于功力不够的四姐妹来说，这里就是洪水猛兽，四女见到武功秘籍，就开始练习，没想到立马四人就真气岔行，走火入魔了，多亏虚竹用北冥真气给她们治疗，才让她们脱离了危险，可见功力不够修炼逍遥派武学，是相当危险的事情。

练这个东西，必须神意很足。我身体有时变形比较大，也是因为转换时神意不够，用劲来凑。

估计楼主站桩基础厚实吧

有点内动带外动的样子，但有点挺胸凸肚，含胸拔背、坐胯欠点意思，肩松沉得似乎不够。

以 丹田 为中心，向四面八方 延伸？