每餐吃七分饱对身体的有益处的，养成这个好习惯，受益良多。

一、控制热量摄入
避免能量过剩：吃七分饱有助于控制总体热量摄入。当身体所需的营养基本满足后，再进食就容易导致能量过剩，这些多余的能量会转化为脂肪储存，从而增加体重。通过控制食量，可以有效避免这种情况。
二、减轻肠胃负担
过量进食会增加肠胃的工作量，而吃七分饱可以减轻消化的负担。
三、维持精神饱满
避免大脑缺氧：过度进食会使大脑缺氧，导致人感到困倦。而适量进食，如吃七分饱，可以避免这种情况，让人保持精神饱满，更有利于进行日常活动和锻炼。
四、有助减重
制造热量缺口：吃七分饱有助于减少食物摄入，从而创造热量缺口，促进减重。当摄入的能量少于消耗的能量时，身体就会开始消耗存储的脂肪，进而达到减重的效果。

五、饮食建议
合理搭配餐食：在瘦身期间，应合理搭配餐食，确保营养均衡。可以先喝汤（特别是清淡的蔬菜汤），然后吃蔬菜（富含膳食纤维，能增加饱腹感），接着吃肉类（补充蛋白质），最后吃主食（适量摄入碳水化合物）。
养成良好的吃饭习惯：吃饭时应细嚼慢咽，时间不少于20分钟，这样有助于更好地感受饱腹感。同时，两餐之间应间隔4-6小时，以保持稳定的血糖水平和能量供应。

综上所述，瘦身期吃七分饱是一种科学、合理的饮食方式，有助于控制热量摄入、保护消化系统、维持精神饱满、促进减重并保持良好的饮食习惯。