最近一个月精神好了很多，情绪也稳定了很多，也不会什么都不做就莫名其妙悲观了

也没之前那么虚了，之前一到点就虚脱了一样

遗精的频率谁都说不准，不必太担忧

尽量不要形成这种心理暗示，早晨欲望是会比较旺盛，只有平时修心得当，是不会破戒的。白天坚持学习戒色文章，睡前也可以念佛号。会慢慢改变这种现状。

最近9点多再熬下去感觉人要死了，最晚十点上床，5点半起，所以睡眠质量还很好

一周早上吃4天山药，一天馒头配黑豆水，一天粥，一天炒粉。每天吃2~3个核桃和一根蕉一个蛋，偶尔吃红枣，连着吃上火。另外两餐正常吃大米饭，清淡口

每天至少一遍金刚功在外长寿功，站桩撸铁跑步等另说。吹空调吃冷的就难受，脾气怨气也少到没有了。阳气养回来一点了，之前怎么练功都不冒汗，现在一会就冒汗了

梦遗最威胁，建议友友加大力度学习锻炼正念一段时期

考虑欲望高峰期，加强学习戒色文章，行善积德增加正能量。

可以试试每天在吧里吧外多做些积极健康正能量的事情净化内心思想，因为意淫和春梦出现的原因还是内心思想因为之前长期看黄sy污染了内心思想，心不干净了，现在反过来多做好事正能量的事情净化心灵，这样坚持去做就能越来越好了，这也是戒色的核心内容，从改变内心思想开始。

这时间段更要做好戒色工作，不懈怠，不要看擦边的内容